健身老了对身体好不好，随着健身运动的普及，越来越多的人们正在加入健身的行列。 健身，以其强身健体塑造形体的作用正在风靡。来看看健身老了对身体好不好。
肌肉恢复效率降低
人是不能不服老的，这是大自然的规律，优胜略汰新陈代谢，就现在这个科技水平来看人的身体还不能永远保持活力，即使通过健身来增强体质也抵抗不了岁月的力量，年轻时候健身，练完之后的肌肉之所以恢复速度很快，就是因为年轻，到老了以后即使还保持着健身习惯，但是肌肉恢复的速度已经远远比不上年轻时候了。
肌肉量减少
虽常说健身是一辈子的事业，保持健身习惯到老的人毕竟还是少，不要觉得年轻时候有健身这个经历，到老年以后身体状况就有多么好，这是健身不能保证的事情，就算一直保持着健身习惯到老年，健身也一样不能全面保证一个人的健康。有健身经历的人自然晓得，如果不保持健身训练习惯的`话，不要说一年两年，就算一个月也能看出肌肉量的减少。
身体变化
即使老了以后的身体状态不如年轻的时候有活力，但只要保持着健身习惯，很大程度上还是会比那些没有健身的老年人好很多，最起码在相同年龄的条件下，肌肉含量就有很大的差距，人体肌肉含量的高低不仅能保护骨骼肌还能提高免疫力，这对一个老年人来说是很宝贵的财富。
总的来说，年轻时健身的人到老之后如果还保持健身，那么他的身体虽然老了但训练的价值依然或多或少的存在，没有保持的人，身体方面也不会变得多糟，除非在之前的健身中受过伤。
既然健身已经开始了，就尽可能的把它当作是一件一辈子的事业来做，有时候从另一个层面看，健身并不是为了自己，它更像是一种责任，对家庭的负责，每个家庭成员都有一个好的身体，对家人来说就是最大的心安和幸福。
在年轻的时候，如果大家可以坚持健身的话，那么等了老了之后，身体一定会更加的健康。所以大家可以坚持运动，在运动的时候，我们一定要根据自己的身体情况进行。大家不要强迫自己，我们一定要循序渐进，这样才能够在运动的时候，体会到更多的快乐。
无论做什么运动，一定要坚持下去，只有这样，才能够让身体更加的好，同时我们一定要控制运动的量。如果想要达到减肥塑身的效果，那么每次运动都需要达到半个小时以上。
一、老了之后身体会更加的.健康
对于老年人来说，如果身体比较差的话，那么就会影响到自己的精神状态。如果想要改善这种情况，老年人也需要运动，现在适合老年人运动的方法还是比较多的。
有很多的老年人都喜欢跳广场舞或者是打太极拳，这两种运动强度比较低。并且可以达到强身健体的效果，如果在年轻的时候，已经开始坚持健身了，那么等到老的时候，身体一定会更好。我们会发现坚持健身的老年人比同龄人看起来更加的年轻，而且精力充沛。
二、学会坚持
有很多人在做任何事情的时候，都不会坚持，他们觉得自己没有办法成功。于是在做一半的时候，就放弃，也有很多人因为工作的原因没有办法运动，那么小编建议大家一定要将时间充分利用起来。
我们一定要学会坚持下去，如果不坚持的话，那么只会半途而废，这样干不成任何一件事。所以在运动这件事情上，大家一定要坚持，如果想要老了拥有一个更加的身体，那么年轻的时候就需要照顾好自己的身体。除了运动之外，我们也可以进行饮食的调整，这样就能够让自己越活越年轻。
影响老年身体健康的重要因素，是能控制疾病大小的反映。而能控制或避免疾病发生的主要因素，应该是人身体的基因质量和体能素质来决定。
一、先说说人的基因质量问题:
人的基因质量是从出生开始的，人一生下来就已继承遗传基因上显性或隐性的特定体质，它的潜质决定了后天的生长导向，比如说有的老人天生遗传优良生物染色体，无病灶缺陷并具有长寿基因等；而有的人基因染色体有变异，天生存在缺陷，特别在老年时不良问题显得更严重，会迸发或多发疾病。
如果身体基因本身存在问题，年轻时没发现或没医好毛病，再随着后天生长环境的影响，年纪渐大，身体的变化就会起来，是一种伴随的健康隐患，就需要多重视医疗保健措施来护理身体，如果是这样，光靠健身锻炼是无法维持健康的，特别是老了随着器官机能的进一步衰退，疾病更明显不会更健康。
所以从这个层面上说，假如身体有天生的不良缺陷，就会是妨碍身体健康的障碍，不积极医治，年轻时仅坚持健身是无法保障年老时健康的。
二、再说说人的`体能素质问题
人的体能素质除了与先天体质有关外，还和后天的生活、工作环境密切相关，这里面身体的运动锻炼就很重要了！体能素质是体现在人的力量、速度、柔韧度、协调性、反应和耐力等方面，这些也是能反映出人生命力的强弱、抵抗疾病的能力大小等身体状况。
坚持健身锻炼，通过系统的力量抗阻力动作训练，能提高无氧代谢能力；再经常进行有规律的有氧运动训练，能提升心肺、神经和其它器官的功能，坚持不懈，至少能增强人的力量、速度、反应和耐力等方面的素质，从年轻时代就坚持锻炼，到老了身体就会受益匪浅。
如果体能素质非常好，可以使身体非常强壮少得病，更能适应生活和社会的多变环境，征服能力越强，受伤、得病的概率也就越多，更使人具备安全保障的能力，只要无遗传方面的身体疾患，到老了就能很硬朗更健康；反之即使身体器质无毛病，但无运动锻炼的习惯，对于人体机能是“用则盛，停则衰”，到老了就容易衰竭体弱。
所以从这个层面上又可以说，假如身体的遗传基因良好，加上从年轻时就积极坚持健身锻炼，那么他的身体会很强壮，抗病和抗衰老能力会很强大，老了会更健康！
