坚持3年每天喝柠檬水

坚持3年每天喝柠檬水，在现实生活中，柠檬是我们饮食中常见的一种水果，不少人会将柠檬制作成柠檬水，柠檬水是一种非常健康的饮品，下那么面就为大家分享坚持3年每天喝柠檬水。

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补充维生素C：维生素C是人体内不可缺少的一种维生素，而柠檬中就含有非常丰富的维生素C，而柠檬有是比较酸的，直接吃的话，可能太酸了，对牙齿或会造成损坏，不妨每天喝一杯柠檬水，就可以有效的补充维生素C了，还能提高身体的免疫力，体内的维生素C充足了，在一定程度上也是能预防疾病的。

有助于减肥瘦身：很多女性正是因为这个效果才因此爱上喝柠檬水的，因为柠檬中含有一种物质，会抑制掉一点你的食欲，增强饱腹感，所以你的饭量或会因此减少；

而且常喝柠檬水，还能够促进消化，吃的少了、消化又快了，消化快了，也正说明体内的新陈代谢的速度变快了，体内所欲的脂肪和垃圾就能够被及时的代谢并排出体外了，这对于减肥必然是有很大帮助的！

排毒养颜、抗衰老：柠檬水中的维生素含量是非常丰富的，除了维生素C，还有维生素1、维生素B2等，也有柠檬酸、有机酸等物质，这些物质的抗氧化性都非常好，可以促进皮肤的新陈代谢，改善黑色素沉淀的现象，慢慢的你的皮肤或许就会变得光滑了，斑点少了、脸色看起来也更好了，更显年轻了。

常喝柠檬水虽然好处多，但误区也望你了解

柠檬水能美白，但白天喝反而会变黑？有很多人说柠檬是一种感光食物，担心在白天喝柠檬水之后，皮肤会变黑、长斑，这个说话是不正确的。如果真是这样的话，很多的蔬菜水果中都是含有维生素C的，岂不是在白天吃都会变黑了。

不能用热水冲泡？有部分认为用热水冲泡柠檬，会让其中的维生素C的含量减少会受损。其实，冲泡柠檬的水温最好不要太凉，不然柠檬的香气就泡不出来了，柠檬的酸性虽然较强，但是其也有耐热性，并不是因为热水冲泡，维生素C就会流失。水温高一点，柠檬的酸味会更浓一点，若是觉得太烫影响口感，大可晾凉了再喝！

每次冲泡柠檬水用到的柠檬，一次两三片就好了，味道淡淡的`，还带着一点香气，但也不是太酸，这是最好的。味道太酸了，可能很多人就会加点糖来中和了，但是糖分太多，减肥的效果可能就大打折扣了，喝多了其实也容易长胖。

综上所述，每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间你的身体可能就会轻而易举的收获到到以上的几个好处。但是在喝之前，上述的两个误区，也要了解，平时喝柠檬水的时候，不要一次性泡太多片柠檬，适量即可，尤其是想减肥的人，不要一个劲的加糖来中和。

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柠檬营养成分有哪些？

柠檬味苦，性温，具有生唾液、解渴、安胎、健胃、止痛、消暑、利尿、解滞的功效，柠檬富含糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，以及钙、铁、磷等微量元素，它还富含柠檬酸和类黄酮、挥发油、橙皮苷、烟酸等，有利于维护人体健康，柠檬还具有开胃和舒缓葡萄酒、美白和保湿、降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用。

坚持每天喝杯柠檬水身体或会出现5个变化

1.补充维生素C

维生素C对身体至关重要，柠檬的维生素C尤其丰富，可是柠檬酸酸的，可能对牙造成一些浸蚀，因此能用柠檬泡茶喝，能够补充营养元素C，提高免疫力。

2.改善口臭

假如有口腔异味问题，会影响到与他人沟通交流，能失去自信，减少自尊心，慢慢变得沉默寡言，不愿与人沟通，因而，有口腔异味的人每天坚持喝柠檬水，能够减少口腔异味，保持呼吸清爽，有效预防口腔内部细菌的产生。

3.美白

柠檬含有大量维他命C，尤其抗氧化性，有利于消除身体内过多氧自由基，淡化色素，美白祛斑，女人坚持不懈喝柠檬泡茶，能有效美白皮肤，由于维生素含量高，有利于去除色斑。

4.缓解便秘

许多人对严重便秘并不是格外重视，即便严重便秘也就会直接发展趋势，由于严重便秘在大家眼中并不是非常严重病症，可是经常便秘非常容易提升肠胃的压力，严重的时刻还会提升肛肠病风险。

针对容易便秘的人而言，如果你不想严重便秘，除开香蕉苹果，还能够适当喝些柠檬水，也许，一些特别化学物质能够加快肠道蠕动，减少肠胃压力。

5.预防心血管病症

柠檬里面含有硫酸铵柠檬，能够控制钙质的成果和尿路结石的产生，尤其是身患尿道结石的人，建议多喝柠檬水，有利于降低尿道结石的产生，除此之外，多喝柠檬水也会得到一定程度的确保，有利于防治高血压所引起的心脑血管病。

延伸——柠檬水的饮用禁忌有哪些？

1.喝太多老冰糖柠檬水会对身体有危害：喝太多柠檬水对于你的身心健康有一些危害，因此，若是在适当喝酒的前提下再次喝柠檬水，只能得不偿失。

2.空腹喝柠檬水会伤身：柠檬水为酸性，ph值低，空着肚子或饮酒过多会伤害胃粘膜，一定要注意柠檬水酸值和使用量，喝柠檬水也要适度，每日最好不要超过1000mL。

3.喝老冰糖柠檬水不益于蛋白质吸收：千万不要快速咽下，假如饮水过快，不但肠胃脾胃不和，还会造成恶心干呕等不适。

4.喝老冰糖柠檬水容易蛀牙：想喝柠檬水减肥瘦身，别忘记刷牙漱口，那样柠檬汁中的碱性物质也就不会附着在牙齿上面了，假如那时候变为彻底龋齿，那么就无法挽回了。

5.春季喝太多老冰糖柠檬水危害消化系统功能：酸柠檬吃太多非常容易伤身，危害消化系统功能，春季不宜多吃，秋冬季服用合理。

白天喝柠檬水会变黑吗？

有些人听闻柠檬水可美白皮肤，但也有人听闻柠檬是“感光食物”，担心大白天喝柠檬水后皮肤也发黑，但这个说法仅限在网上传闻，并没有研究综述相关证据，此外，有信息网络称维他命C是光感应化学物质，既然这样，所有的水果蔬菜水果都带有维C，这种说法就仿佛白天什么都不能吃了，这种说法显而易见很滑稽。

每天喝柠檬水对身体好吗？

可以每日喝柠檬水，每天喝柠檬水对身体很好，基本上无副作用，可以促进多种多样维生素矿物质吸收，降低结石的形成，除此之外，还可以加速类毒素的排出来，使皮肤白皙，此外，平常做柠檬水时，加入适量盐，能够稀释痰液，加速咳嗽有痰速率，显著减轻许多人的干咳、咳嗽有痰。

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喝柠檬水的好处

1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得.

2、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

方法如下： 一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。