【导读】:都说女人生育后的身材变得臃肿不堪,但是为什么明星产后身材恢复的既迅速又匀称,小编马上就公布明星辣妈们的减肥秘诀。
NO.1小S
生产日期:07年11月
产后恢复时间:1个月
瘦身成绩:26斤
产前产后惊讶度:★★★★
准妈妈借鉴指数:★★★☆
瘦身秘诀:专门营养师、健身教练量身指导
小S生产一次可谓花销不菲啊。在月子中心住的是最顶级一天9000元新台币的套房,一天花费在1万元新台币左右,要住30天,产后又花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。
NO. 2钟丽缇
生产日期:08年7月
产后恢复时间:70天
瘦身成绩:50斤
产前产后惊讶度:★★★★★
准妈妈借鉴指数:★★★☆
急瘦秘诀:血型减肥法+黑咖啡
钟丽缇刚刚生完产后,体重不减反增。她苦恼的说:“因为生完BB,坐月子,好肥,肥50几磅,一个月不可以上街,还天天喝鸡汤,重过怀BB的时候。就在大家觉得她已经不能恢复往日窈窕身材时,她也开始狂翻杂志,最后在不断摸索中,她发现血型减肥法很有效——就是把人的消化能力根据血型区分,针对血型特点选食物。“我是O型血,帮助减肥的食物就是海鲜贝壳类、牛羊肉等,椰子之类的就要回避。个人认为这招很管用。”钟丽缇同时戒咸戒甜以及淀粉质食物,猛喝黑咖啡。 咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。这样下来,身体瘦了,精神状态还挺好。
NO.3张柏芝
生产日期:07年8月
恢复时间:一个月
瘦身成绩:44斤
产前产后惊讶度:★★★★☆
准妈妈借鉴指数:★★★★
急瘦秘诀:精油发汗+母乳喂养
最近柏芝又传来喜讯,成功怀上了第二胎。产后的柏芝身材非但没有走样,皮肤也好了很多,问及又何秘法?她透露由于是刨腹产的缘故,要避免运动中伤口疼等因素,她选择用精油发汗法得以瘦身成功。
精油发汗法:
晚上泡澡时,滴几滴精油在浴缸里,把水温调到平常稍热的温度,泡半小时以上。之后擦干全身、静坐,这时浑身开始出汗,感觉畅快淋漓。待身体放松后,再用精油按摩霜对全身加以按摩,尤其是脂肪较厚的地方,运用按摩手法直到精油完全被吸收。可以减少脂肪的堆积,让身体更加纤细,同时能消除水肿、紧实肌肉、增强皮肤的弹性。坚持一个月就会发现全身都小了一号。
推荐按摩精油成分:可以包括迷迭香、柠檬油、薰衣草、小麦胚芽油。
另外她经纪人说:“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法,因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”确实,母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化成乳汁,这是很有效的减肥措施。
NO.4叶一茜
生产日期:08年5月
产后恢复时间3个月
瘦身成绩:30斤
产后产前惊讶度:★★★★
准妈妈借鉴指数:★★★
急瘦秘诀:最大限度节食
叶一茜产后首度复出转型做主持人,身材依然火辣,她笑言自己可是狠狠的减掉30斤。
“生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,实在太渴就簌簌口,从而减少水肿的可能。平时的饮食也是备受痛苦和折磨,看家人们吃着丰盛的饭菜,我只能吃白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹,外加一杯茶。另外每天还在跑步机上慢跑1小时,刚开始几天一点也没减下来,但是坚持了10多天就看到效果了,最后我用3个月的时间瘦了30斤,完全恢复产前身材!”
营养师订制的每周执行一次的瘦身食谱
早餐:姜丝鱼汤,绿色蔬菜
中餐:麻油猪肝,五谷杂粮饭,什锦蔬菜(包括绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、丝瓜、等含水量较多的蔬菜)
下午茶:玉米粥
晚餐:膳食鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵:番薯粥
NO.5 鲍蕾
生产日期:08年10月
产后恢复时间:45天
瘦身成绩:20斤
产前产后惊讶度:★★★☆
准妈妈借鉴指数:★★★★
急瘦秘诀:借味法+运动
多用借味法饮食
鲍蕾说:“不管用任何方法,一定要保证营养,所以饮食就显得尤其重要!我不仅在烹调上花了不少的心思,饮食上也采用多用借味法,尽量借用食物本来的味道,比如将采蔬和肉类一起煮,像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖。有时吃一两块肉解馋。平时尽量多吃菜。鱼类一律清蒸,偶尔吃一次海鲜。”
生活中尽量用水果和酸奶代替甜品及油炸类垃圾食品,容易给人饱胀感而且减肥效果不错。鲍蕾也说:“减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天1小时,同时我还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。”
NO.6 董洁
生产日期:09年3月
产后恢复时间:36天
瘦身成绩:18斤
产后产前惊讶度:★★★
准妈妈借鉴指数:★★★★
急瘦秘诀:瑜伽+饮食+产后窈窕汤
不管是工作还是生活,董洁一向都非常低调,其产后瘦身的方法也像她生孩子一样节省,采用瑜伽+饮食+产后窈窕汤的方法,一个多月就瘦了18斤!
董洁说:“我觉得练瑜伽是个非常好的瘦身方法,它能够加强肢体力量,促进骨盆部位的血液循环,从而达到修正身体线条的功效,另外还能调整身心,让人保持乐观的心态!”