【导读】:每天一坐坐一整天,又没什么运动习惯,这么下去屁股不肥才怪了。不想年纪轻轻就被人指是“欧巴桑身材”的话,赶紧瘦臀啊!
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一点儿不夸张,屁屁又肥又大的姑娘从背后看真的超级雷人!每次照镜子的时候也稍微关注一下背面身材吧。
每天一坐坐一整天,又没什么运动习惯,这么下去屁股不肥才怪了。不想年纪轻轻就被人指是“欧巴桑身材”的话,赶紧练屁屁啊!
【4组瘦臀运动】
第一组:桥式抬腿
双臂贴平地面,双脚脚掌着地,身体抬起,大腿,腰部呈一条直线,瘦腰紧屁屁。
然后一条腿抬起,坚持10秒,放下,换另一条腿,重复。
第二组:侧卧抬腿
身体侧卧瑜伽垫上,双腿并拢。
然后一条腿伸直抬起,感受屁屁处的拉伸,坚持10秒,放下,然后重复。
第三组:屈膝抬腿
侧卧,双腿贴紧,屈膝。
外侧一条腿抬起,脚尖始终保持贴紧不动,然后放下,再重复。
第四组:登山式
双手撑地,身体呈现一条直线,脚尖点地。
一条腿抬腿,膝盖靠近手肘处,然后恢复动作,再重复。
【养成日常好习惯】
随时随地的缩臀
无论是站着还是走路的时候,都有意无意的做一下缩臀的动作,可以有效刺激臀部的赘肉,让屁屁更加挺翘哦!
避免久坐
90%的大屁屁都是坐出来的,想要甩掉大肥臀,从源头上解决问题就是避免久坐。久坐族们每隔一段时间都起身活动一下身体,防止赘肉堆积。
穿着合适的内裤
内裤松松垮垮的话就扔掉好了,没有弹性的内内对屁屁起不到任何的保护作用,时间就了屁屁真的会下垂。定期整理一下衣柜,换掉松垮旧内裤。