你想知道减肥饮食方面的优缺点是什么吗？很多人减肥首先就是从饮食方面出发的，很多人选择吃素，或者是不吃晚饭等行为来减肥，就按绝不吃热量高脂肪高高的食物，这种情况有什么有缺点呢？一起来看看减肥饮食方面的优缺点是什么吧。
减肥饮食方面的优缺点1
低热量饮食的优点：
1、那些体重严重超标或者肥胖糖尿病患者的体重在减少热量摄入后，体重就能恢复正常了。
2、对于糖尿病患者来说在饮食上减少总热量的摄入可以减轻胰岛素的'抵抗，增加胰岛素的敏感性，这样患者的血糖可以被控制的非常好。
3、减少热量摄入还能减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰老的速度。
4、可以适当增加吃的食物量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
低热量饮食的缺点：
如果大家坚持低热量饮食的话可以让肥胖者每个星期减轻1到2公斤，或者是12个星期平均减少20公斤，然而从长期减轻体重的总数来看，严格控制总热量的摄入并不比适当饮食限制来的多，因此建议想减肥的朋友还是适当限制饮食的好。
减肥饮食方面的优缺点2
不管男女，不吃饭绝对不能减肥，还会反弹。要减肥须控制饮食七分饱，再辅以一些有效的运动，比如跳绳、长跑、瑜伽。三餐之间配一点水果，能起到美容、补充营养、辅助减肥的效果。
一、选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
二、最好餐前吃水果。如在进餐前20-40分钟吃一些水果、饮用1-2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
三、餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内的囤积。为了减肥餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，柿子、山楂、杏仁、菠萝等不能空腹吃。
四、 而饭后吃水果应有选择性，水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
另外，吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，更不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，长期用水果代替正餐，会影响健康。
