减肥餐应该怎么做,减肥餐对于每一个减肥人士来说应该都不陌生吧,减肥不仅仅需要运动来减去身上多余的脂肪,还需要吃减肥餐来控制体重,不过减肥餐也并不是随便弄点蔬菜水果就能搞定的,还需要营养均衡,下面为大家介绍减肥餐应该怎么做。
减肥餐应该怎么做1
虾仁拌海带
1、海带洗干净切成片状煮熟。
2、芹菜洗干净切片!
3、热水中加入一些盐,将虾仁放进去过一遍取出来,再用冷水冲洗。
4、将处理好的三种食材用调味料调好,搅拌后就可以食用了
功效:
海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维,对肠胃有一定的好处,虾仁可以多吃不胖,两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了,尤其可以代替晚饭来吃,更不会胖哦!饱腹感强,不用饿肚子,悄悄变瘦
水煮白菜冻豆腐
1、白菜切块,红椒切丝,冻豆腐用盐腌制20分钟。
2、冻豆腐控好水后,把所有食材下锅煮熟。
3、加入盐,鸡精,少许芝麻酱,还可以添加一些自己喜欢的调料,调制好就可以吃了。
功效:
晚上减肥餐白菜也可以拿娃娃菜来代替,蔬菜中含有丰富的维生素,有效的促进,肠胃蠕动,提高新陈代谢,如果你想瘦的更快,美味,里面可以放入少许的醋!
西红柿炖玉米
1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块,甜玉米切圈。
2、锅中倒入少许油,放入洋葱微炒出味,再放入一半西红柿块,小火煸炒1分钟,加入水大火开始煮
3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去,煮开。
4、转中火再煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续煮1分钟。
5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用
功效:
做法简单,美味可口,更有助于排泄和提高自身的新陈代谢,燃烧脂肪,所以晚上吃这个是不胖的,而且能越来越瘦哦!
减肥餐应该怎么做2
鸡肉炒黄瓜
这两种食材绝对是最好的搭配,尤其是对于减肥人士,首先鸡胸肉的蛋白含量我们都知道是很高的,而且还能够增肌强健我们的身体;另外黄瓜含有多种元素,能减肥消肿还可以美容护肤,所以,这两种食材绝对为你的减肥攻击加buff!
食材:
鸡胸肉、黄瓜
配料:
盐、鸡精、料酒、蒜末
步骤:
1、 将食材清洗一遍,黄瓜进行简单的去皮工作之后切成条块状,鸡胸肉也是,切好之后放置一旁备用
2、 准备一个锅,预热之后加入少量的油,倒入蒜末将蒜末炒香之后放入鸡胸肉,鸡胸肉稍微变色了之后放入黄瓜
3、 然后将上述配料放进去再进行翻炒炒熟就可以了
清炒西兰花
清炒西兰花的`口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。我
材料:
西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。
做法:
1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。