合理膳食、适量运动、心理平衡等方面
养生主要是指对机体进行生理、心理方面的调理、保养，使机体与环境在一个适宜的状态下协调活动。养生主要通过5个方面的内容使机体达到健康状态并尽可能地使机体延长生命周期的目的。
一、合理膳食：内容丰富，主要有这几方面
1、膳食多样化什么都吃，不偏食。
2、按照中国人食谱习惯以谷类为主食，辅以肉类、新鲜蔬菜水果等食物。
3、饮食清淡，每日食盐6克以下，油25克，戒口味重，对麻、辣、咸要忌口或少吃，
4、养成喝奶的习惯，每日300ml，饮水1000毫升左右，及4-5杯水的样子。
5、七八分饱，每顿不宜吃得过饱，有俗语说得好，饭后留一口，活到九十九。
二、适量运动：身体越运动身体就越健康，最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周锻炼5次，只有有规律的健身运动才能有效。适量就是运动后，心率+年龄=170左右为适宜，这相当于一般人中等强度的运动。
三、戒烟限酒：吸烟对身体百害而无一益，饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等；如果饮酒也要尽量少喝；不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；不劝酒，高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。
四、心理平衡：一个人要保持健康、偷快的生活，提高生活质量，一方面是物质的，即人的躯体；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的认识、情感、理想，富有价值的精神生活。人的身体健康和心理健康是互相作用和互相影响的，在整个生命运动过程中，物质和精神的.两根支柱缺一不可。
五、规律生活：对自己饮食起居做到有规律，不暴饮暴食，定时睡觉起床，不熬夜，合理安排自己的运动、休息时间，定期对自身开展体检，及早发现疾患及早治疗，生活乐观积极，正确认识生死等自然规律。
随着人们的对生活质量的要求越来越高，对养生的认识和对自身生命健康的重视不断提高，用科学指导是我们的养生之道。
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的`抻拉得到放松和舒缓，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。
舞蹈增加柔韧性
因为章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的.轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡拥有好身材的一个重要因素。
游泳的饱满性、流畅性
章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
1、神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。
2、行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。
3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4、形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。
5、食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。
6、药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
7、术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。
总之，养生的`特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。
