减肥期间喝水也有很多讲究，水是我们人体最不可缺的一种物质，所以水也被称之为生命的源泉，每天要有足够量的水分摄入才能保证机体正常运行，以下来了解减肥期间喝水也有很多讲究。
关于喝水，大家都有过这样的吐槽，“喝口水都长肉”，“本来就肿，喝了水岂不会更加肿”，“没有味道的水很难喝”，“不渴难道还要喝水吗”。。。。。。
各式各样的诋毁喝水的话语纷繁而来，殊不知正确的喝水，不仅能喝瘦，还能喝出健康以及不衰老的容颜哦。
首先，摄入水分充足，皮肤才能水水当当，既能抗皱，改善“大油田”，还能抗衰老和增加肌肤弹性。
另外，水是身体所有活动的润滑剂，只有补充足量的水，身体才能快速的循环以及代谢，同时才能收获健康和苗条的身材。
水是生命之源，因此任何一个人的生存与健康都离不开它。
可是喝水也有很多讲究，这次介绍一些饮水方法，既能喝的健康，还可以喝出好身材。
1、每天睡醒喝一杯水
这一杯水既能补充睡眠期间身体代谢掉的水分，及时给身体补充能源。还能促进身体快速的代谢，加快体内毒素以及宿便废物的排除。健康身体、减肥消脂和提高新陈代谢的效果都很强。
推荐每天睡醒以后喝一杯200毫升左右的温水，还可以在水中加入适量的柠檬片和盐。
2、吃饭前十分钟缓慢的喝一杯温水
吃饭前食欲往往都会很强，如果直接吃食物就会出现暴食和饮食过量的状况，不利于身材以及健康。
如果能在餐前十分钟喝一杯温水，既能及时的消退食欲，还可以饱腹肠胃，有防止暴食和控制饮食量的作用，可以达到减肥瘦身的效果。
每次吃饭前十分钟缓慢的喝一杯200毫升的温水，即使吃很少量的食物也会有强烈的饱腹感哦。
3、养成不厌其烦喝温水的习惯
平常多喝温水，不仅可以改善全身的代谢，还能控制饮食欲，减少吃零食的可能。
另外充足的水分补给还可以提高肠道的消化排泄功能，有缓解便秘，促进肠道内宿便、毒素和油脂的排除，减肥清肠的效果都很好。
如果不喜欢无味儿的白水，也可以尝试喝些茶水，这样还可以利用茶叶的功效收获更多减肥和健康身体的好处。
不要排斥喝水，每天喝足量的水，不仅不会让你浮肿，还可以提高代谢来帮助缓解浮肿，同时还能收获燃烧脂肪和苗条身体的效果。
减肥期间喝水的.注意事项有哪些
很多人在减肥时，会觉得喝水会容易出现水肿的问题，因此会控制水分摄入量，这种方法是非常不正确的。正是因为要减肥，所以才有必要大量摄入水分，一方面水能促进身体新陈代谢，可以软化肠道内的垃圾对治疗和预防便秘有很大的作用，要知道如果体内垃圾囤积过多是造成减肥失败的重要原因之一。不过，并不是说只要喝水就能减肥，还是要找到方法，做到正确饮水才能起到良好的减肥效果。
减肥期间喝水的主要目标是白开水，而且一定要喝温白开，像市面上出现了各种含有营养成分的水，其实并没有什么瘦身的作用。
一天中什么时间喝水最有利于减肥呢？首先推荐大家每天大家早上起床后先来一杯温开水，能刺激肠道代谢有利于促进排便。不过在晚上睡觉前尽可能不要喝水，否则会因为增加养分导致出现水肿问题。
其次每天在饭前半小时左右可适量喝一杯水，这样能让人产生饱腹感减少正式用餐时的食物摄入量，而且提前喝水还能有润滑肠道的作用，有利于促进食物消化。
最后提醒大家，在喝水时不要喝太冰或太热的水，温度要适宜，因为太冰会自己肠胃引起不适，太烫了同样会伤害食道中的胃粘膜，反而容易增加肠胃类疾病，非常不利于健康，一般大家在喝水时，水温不要超过65°。只要在减肥期间喝水的方法做到位，对减肥是有辅助作用的。
减肥需要大量喝水吗？
对于减肥需要大量喝水吗这个问题，答案是肯定的，在减肥期间多喝水对减肥瘦身大有帮助。在减肥期间需要多补充水分，首先是因为人体在燃烧脂肪的过程中需要大量的水，因为在这种情况下体温会升高，人体需要散热，而散热的主要方式就是出汗，导致人体水分的流失，所以燃烧脂肪需要水来补充可以。另外喝水也可以促进新陈代谢，对减肥瘦身是非常有帮助的，因此减肥期间是需要大量喝水的。
那除了需要多喝水以外，减肥期间有哪些注意事项？
（1）少吃高脂肪食物
其实身体肥胖与日常饮食热量的摄入大有关系，想要真正行之有效的减肥效果，在平时一定要注意控制自己的饮食，尽量做到低脂、低糖、高膳食纤维，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的肉类，并且要注意尽量保持饮食清淡。
（2）多运动
积极的运动锻炼能够促进脂肪燃烧的速度，因此在减肥期间一定要坚持积极的运动锻炼，尤其是多做有氧运动锻炼，能够让身体减肥的速度大大加快。并且也一定要注意运动锻炼必须要持之以恒地坚持，单纯靠应付式的偶尔做几下运动是没有效果的。
减肥期间大量喝水对减肥瘦身是非常有帮助的，因此我们在减肥期间一定要注意多喝水，晨起喝一杯水，饭前喝一杯水，午后想吃东西了喝一杯水，巧喝水、多喝水，自然是可以帮助减肥瘦身的。
