减肥期间可不可以吃榴莲

来源：秀美派阅读: 1.81W 次

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减肥期间可不可以吃榴莲，榴莲是一种热带水果，它具有特殊的香气，嫩肉，含有大量的糖和蛋白质，具有极佳的滋养作用。那么对于减肥都担心吃了会发胖，以下分享减肥期间可不可以吃榴莲呢？

减肥期间可不可以吃榴莲1

1、减肥期间建议少吃榴莲。

专家建议减肥的人还是少吃榴莲，主要是因为榴莲含有脂肪，人食用后会造成人体脂肪堆积，从而会导致肥胖，因此减肥期间的人吃榴莲的话可能会有变胖的风险。

2、榴莲一次吃多少合适

1-2块。一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口丝滑，营养价值也很高，蛋白质、纤维素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用太多会增加身体中的燥热之气，对健康不利。

3、榴莲多久吃一次比较好

榴莲可以每天吃，但是一次要适量的吃。

榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较恰当的，如果要间隔吃，那么可以一周吃2、3次，但是也不能过量，所以要注意些。

4、吃榴莲的注意事项

1、榴莲中含有比较丰富的膳食纤维，日常适量食用能很好的促进肠胃的蠕动，提升人体的代谢，能很好的预防便秘，有比较好的减肥效果。

2、榴莲中的淀粉含量比较丰富，虽然含有脂肪，但是脂肪的含量并不高，所以如果用其代替主食食用也能起到轻微的减肥效果。

3、榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。

4、因为榴莲的热量比较高，所以很容易导致身体出现燥热的现象，这主要是因为其不能被肠胃完全吸收造成的上火现象，所以不建议晚上食用。而且晚上吃也会加重睡觉时胃部的负担，从而会给睡眠造成睡眠。

减肥期间可不可以吃榴莲2

一块榴莲肉的热量有多高

1、一块榴莲肉的热量大概有294大卡。

榴莲肉是热量较高的水果，100克可食榴莲果肉的热量为147大卡，其中富含糖分、淀粉、维生素C、钠、钾、碳水化合物、蛋白质等，吃一块榴莲可摄入糖26克，热量294大卡左右，因此需要减肥的人要少吃榴莲，一次吃不超过100克，小小的一块榴莲肉为宜，以免影响瘦身计划。

一块榴莲的热量相当于几碗饭

2、约两碗半米饭的热量。

榴莲富含碳水化合物、淀粉、糖分，属于高糖高热量的'水果，一般一块榴莲的重量大约在200克左右，而200克榴莲的热量为294大卡，100克米饭的热量为116大卡，可见吃一块榴莲相当于吃平时中等大小饭碗两碗半米饭的热量，因此爱吃榴莲的人千万要控制好量，如吃了一大块榴莲的话，其他零食就不要吃了，以免长胖。

一天吃一块榴莲会长胖吗

3、因人而异。

一块榴莲的热量也就294大卡，而一个成年人一天的热量摄入需在2000大卡左右，吃一块榴莲在一天的热量摄入里只占了7分之一，如果吃一块榴莲后，控制好其他食物的热量摄入，就不会长胖，但要是吃了榴莲还吃其他高热量食物的话，那么一天的热量摄入就会大大超出需求标准，长期这样吃很容易使人长胖。

吃一个榴莲会胖几斤

4、偶尔吃一个并不会突然增胖。

一般一个大小合适的榴莲重量在3斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，1斤脂肪的热量基本上等于3850卡路里，可见吃一个榴莲下去还不足以长一斤脂肪的热量，偶尔一天吃一个榴莲是不会长胖的。但一个人一天摄入的热量也要在2000大卡左右，如果不怎么运动消耗热量的话，经常这样吃多榴莲是很容易长胖的，而且还容易增加体内热气，引发上火等不适症状。

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吃榴莲的7大禁忌

1、不能与热量多的食物同食

通过榴莲的功效与作用我们了解到，榴莲属于大热性且营养价值十分丰富的一种水果，因为本身蛋白质偏多热量也偏多，导致如果在和高蛋白热量偏多的食物食用是很容易上火的，比如牛肉，羊肉，狗肉等肉类都是禁止一起食用的。

2、不能和酒同食

我们都知道榴莲热性极其的大，如果食用不当很有可能导致上火，当然上火算是比较轻的情况，严重的甚至可以危机生命，在榴莲中含有多种含硫化合物，而这些多种含硫化合物会影响我们人体对于酒精的新陈代谢，导致人们体内的酒精无法排除体外，所以两者一起食用，很容易喝醉，同时因为酒精无法排除体外，导致发生酒精中毒，危机生命。

3、适量食用

大家都知道榴莲的营养价值极高，它的蛋白质、膳食纤维还有维生素含量极高，且它为大热性质的食物，如果过多的食用很有肯能导致，身体火气太重，补的太过，出现流鼻血，口腔溃疡，等现象，所以适可而止，过满着亏，大家千万不要一次性吃一个榴莲。

4、糖尿病患者禁止食用

糖尿患者身体内因为胰岛素等多种器官无法很好的分解身体里的糖分而导致身体糖分过多，而出现头昏眼花等症状，所以糖尿病患者是禁止食用含糖的食物，而榴莲热量和含糖量都极高，糖尿病患者身体不能接受这么多的糖分，如果食用很有可能导致血糖升高，所以糖尿病患者不要吃榴莲。