多吃富含胶原蛋白的食物，多吃些富含软骨素的食物等等。
1、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明，每一百克猪皮中含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪却只有猪肉的一半――2.27克。值得注意的是，这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分，滋润肌肤，维持皮肤组织细胞内外水分的.平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料，可以使皮肤长得白嫩、细滑，有效减少皱纹，让人看起来更加年轻。
此外，维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂，可以预防皮肤下的脂肪的氧化，使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力，延缓皮肤的衰老。
2、多吃些富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等，可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层，其中与皮肤美容最相关主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素，皮肤也就没有了弹性，更容易出现皱纹。所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。
其实真正想要抵抗衰老去除皱纹，不仅仅需要做好外在的面子工作，还需要懂得内补。
3、六个抗皱食物推荐
TOP1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力
TOP2、牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOP3、猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOP4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOP5、肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性
TOP6、海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
女人养颜之一：蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
女人养颜之二：芦荟极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管，芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。
女人养颜之三：菠菜能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，毒尽从肠胃而出。
女人养颜之四：苦瓜 苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜能够清除体内的有害物质。
聪明的女性告诉你怎样双重美白
在冬季，最容易涌现的肌肤问题有哪些？肌肤干燥、瘙痒；唇部肌肤开裂；面部发红......这些肌肤问题都让你非常搅扰。实在，在严寒的冬季，天气比拟枯燥，这个时刻应该注重对肌肤的根蒂根基调养。
寒冷的冬季，人们皮肤自身容易出现冷涩干燥，加上比来气候干燥，风年夜，更显皮肤干涩紧绷、色斑减轻等种种皮肤问题，因而，在冬季学会精确的显得尤其重要。
冬季由于气候寒冷，皮肤轮回才能遭到影响，代谢功效迟钝，皮肤很容易呈现干涩多皱、色斑、粗糙无光泽、过敏、瘙痒、、皮肤增厚、皲裂和冻疮等。
虽然冬季各种皮肤问题较多，但由于寒冷，很多人疏于皮肤的医治照顾护士，因此，比及冬季事后再举行护理，就有些“亡羊补牢”。
认为，冬季皮肤出现的问题，可以经由过程自身调理到达健康颐养的作用。 干涩多皱，多是由于脾胃两虚、喝酒、吸烟、内排泄失调等惹起。
饮食上多吃富含c和维生素b类的食物，如荠菜、苋菜、、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、等;多吃鱼及瘦肉等动物卵白质，包管氨基酸的'供应，以增补皮脂腺的分泌;
补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、、等也是不错的选择。另外，不要吃易于?丧体内水份的煎炸食物。
康健常识网生涯安康小帮忙 皮肤色斑，多是因为食盐过多、植物性脂肪摄取过多等要素酿成的。饮食上能够多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆豆芽、瘦肉等，
尤其是豆类食品; 适当多喝净水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要节制果汁及可乐的摄取量;削减食盐摄入量。多吃生果，但注意尽可能不要吃，
因其含糖分太高，反而有 害;多食用海带等海藻类及菌类食物;另外，不要乱花安息药等药物，由于药物会招致体内激素掉衡，脸生雀斑。
女人都爱俏丽，目下当今许多女性都在诉苦本身的皮肤粗拙无光泽，其实，这重要是因为日常平凡一样平常糊口中不注重饮食，导致肌肤泛起问题，
假如想在冬季护肤的话，就必然要合理饮食。 想理解更多与"美容小知识"相干的内容,请点击进入《》频道 几英里的距离保健常识眼部皮肤的常见问题生活小常识生活小妙招
