都說60歲是一道坎，你如何度過60歲，將與你的晚年生活質量息息相關。一些不注意的老人，60歲開始身體就過度衰老，你知道60歲這道坎需要注意哪些地方嗎?
1、大腦的衰老
隨着年齡的增長，不光是大腦還有機體各個組織器官都會退化，尤其是隨着年齡的增長，全球年齡超過65歲以上罹患老年癡呆的概率也會增長，其中阿爾茨海默病可佔6到8成的概率。
在抑制大腦衰老上，大家可以先從每日的飲食入手，如新鮮的蔬菜水果、富含n-3系列的不飽和脂肪酸，如堅果、奶製品、豆製品等，有助於給腦組織提供營養，抑制大腦衰老。
2、骨骼的衰老
年過60歲的人，更需要注重骨骼的衰老，如果你在這個年齡已經出現彎腰駝背、腰痠背痛、經常全身乏力，注意鈣的補充。50歲以上的人，每日補鈣量應達到1000mg，越早補鈣越好。
由於中老年人腸胃吸收能力會逐漸下降，還需補鈣的同時協同維生素D。除了曬太陽以外，還要適量攝入奶製品、蛋製品、新鮮綠葉菜補充鈣元素。
3、皮膚的衰老
有調查發現，每個人的皮膚從25歲後就開始衰老，特別是不注重防曬的人，衰老的更明顯，甚至在一定程度上加速皮膚老化、雀斑、老年斑的形成。
建議大家一年四季都塗好防曬霜，可以讓皮膚老化得慢一點。同時，內在也要注意，皮膚最需要的就是源源不斷的水分，需要大家至少達到每日1500~1700ml的水，是滋潤皮膚、美容養生的好方式。
60歲的老年人從皮膚、骨骼到大腦都在快速衰老，所以60歲的老人一定要記住日常飲食的搭配，多吃新鮮蔬菜和奶製品，平時多曬太陽，但要注意塗防曬霜，注意補充水分。
