怎麼說出自己的內心話，感受深藏於生命底層,內心深處,在現代社會當中，表達自己內心真實的感受其實是很難的一件事情，尤其是對於不善言辭的人來說，那麼怎麼說出自己的內心話。
怎麼說出自己的內心話1
感受是我們生命底層，內心深處，最深刻的那股力量。
“怎麼在生活中提高自己的感受能力？在很多場合，別人情緒激動，淚流滿面的時候，我卻有些麻木，無動於衷。”
“我愛人說我說話經常不顧及她的感受。”
“說實話，我現在都不會哭了，也很長時間沒有哭了。大家也說很少見我笑。”
“感受力差的人，生活其實也挺苦的。”
以上，是昨天有個爸爸問我。
親愛的，你的生活中，是不是也有這樣，看似超理性，沒有情感的人？真的，其實他們也過得很辛苦。
或者，親愛的你，是不是也很久沒有被感動過了？
放聲地哭，盡情地笑，是不是已經許久沒有被允許過了？
微風吹過肌膚的溫柔，是否很久沒有感受到過了？
這個忙碌的時代，這個不努力就會被落在後面的信息洪流中，我們，是不是在瘋狂的，蒐集、整理、分析、評判着，信息、事件或人，而無暇去感受一朵花的芬芳，一陣微風的清涼，一首曲子的旋律，還有，一個人的心，尤其是身邊，最親的人，被我們遠遠地用理性的牆，隔離在冷漠中？
而這座冰冷的理性之牆裏，關着的，是自己的心，它那麼柔軟，那麼需要與更多的柔軟聯結，卻被囚禁着，孤獨着，冰冷的。看似堅強，卻獨自忍受着，無法言說的苦。
是的，無法言說的苦。
就是我們無法表達自己的感受。
感受是什麼？
感受是我們生命底層，內心深處，最深刻的那股力量。
它是喜悅的來源，也是悲傷的來源。
是一顆敞開的心，被允許，深刻去體驗生命去感知世界之後，所沉澱的細膩和深刻。
是生命力的表達，也是創造力的源頭。
我們爲什麼囚禁瞭如此鮮活的“感受力”？
1、從小，我們不被允許。
如果生活在一個外在的權威或規則，比生命力本身更重要的家庭或社會環境中，我們就會遭遇“不允許表達感受”的成長經歷。
“你還敢生氣？”
“有什麼好怕的？”
“男孩子怎麼能哭？要勇敢！”
“女孩子怎麼能大喊大叫？”
每一個不允許孩子表達自己感受的父母，大概也和自己的感受離得很遠吧？他們感受不到自己的感受，更感受不到孩子的感受，如此，便失去了和孩子本有的那種天然的親子聯結。
很多爸爸媽媽說，孩子爲什麼離我們越來越遠？越來越不願意跟我們說話了。
心門，尤其是表達感受的那扇門，被誰關上了？
老師上課曾經講，一個家裏，最可怕的，是有一個超級理性的媽媽。
她會失去對生命的感受力，她依靠自己的頭腦的分析和判斷活着，她會失去她生命本有的母性的慈愛和女性的柔美。
她會失去對自己生命的滋養能力。
如此，怎麼會養好孩子的生命呢？
2、成長，我們自動關閉。
從小，我們不被允許表達自己生命的活力，感受是不被允許的。表達感受，是危險的。
“再哭，媽媽就不要你了啊！”
“我們這麼辛苦，你怎麼能不滿足？”
表達感受，會讓自己的生命不安全，所以，爲了保護好自己，保證自己先活着，把感受收起來吧。
表達感受，會讓爸爸媽媽難過，所以，爲了讓他們開心，讓他們知道我是個好孩子，把感受收起來吧。
所以，把生命最有活力的那股力量也收起來吧？
感受出來，就是危險的。
3、長大，我們冰凍了心。
感受被囚禁起來。
我們感覺不到自己的心了。
我們也不知道如何去感受世界，去感受另一個人的心了。
那，我們也把心冰凍起來。
沒有了感受，我們如何活着？
我們還有頭腦呀！
當愛人送你精心準備的禮物，
你說“你真好！”你就是在頭腦活着，你內在的那股能更深聯結你們生命的力量，沒有被表達出來。
如果你說“你準備這麼符合我心意的禮物，我真的感到很開心，很幸福。”那麼，你就邀請了，另一顆心，去溫柔觸碰你的心。
大多數人不會感受內心，不會表達感受的人，都靠頭腦活着。
當你只會表達“我認爲……”“好的，壞的”“對的，錯的”“應該，不應該”，而不會表達“我感到……”。
那你就是靠頭腦活着，關閉了自己的心，冷凍了自己的感受力。
他們是理性的，冷靜的，分析的，評判的、科學的、客觀的。
他們是不容易被感動的，他們不會涉入情感的，他們不知道除了談論理論和事情，還有什麼更親密的方式，與人產生聯結。
他們和自己的心很遠，其實他們的心，許久沒有被溫暖過了，很冷，很孤獨，只是，這份感覺，也被他們關閉，只有一種莫名的力量，在心底深處，無法言說。
他們和身邊的人也很遠，他們關閉了自己的心，也關閉了去感受別人的心的能力。但對親密聯結的渴望，是所有生命，活着的，幸福地活着的動力啊。
所有被囚禁的感受，不會消失。
最美好的感受力，需要被喚醒。
如何喚醒我們的感受力？
訓練我們的覺察力。
從觀察我們的呼吸開始，舒緩的，還是急促的，溫暖的，還是清涼的，一呼一吸間，
進入我們的身體，從掃描我們的身體感覺，每一個細胞，每一個細微的感受，熱的，還是冷的，沉重的，還是輕鬆的？
進入我們的情緒，愉快的，還是沮喪的？高興的，還是悲傷的？平靜的，還是焦慮的？安心的，還是擔憂的？
從呼吸開始，去覺察、感受我們的身體，我們內在的情緒狀態。
是進入我們內心，釋放我們感受力的最好的途徑，也是最有療愈效果的法門。
2、放下頭腦的評判。
也從呼吸開始，進入我們的頭腦，去觀察我們頭腦裏的念頭。看它們來，隨它們去，前念已滅，後念未起之間，就是那片寧靜開闊的空間，藏着我們生命最有活力的能量。
看見念頭，看見我們的評判，好與不好，應該與不應該，對與錯，看見頭腦裏上演的嚴厲審判和激烈辯論，看着它們，但不被它們控制，也不用它們去控制別人。
你便脫去了厚厚的自我保護的盔甲。便有了進入他人內心的機會。
你便開始溫柔，體貼。
開始去感受別人的感受了。
3、學會感受世界的美好。
萬物是生命力最好的表達。去感受它們。
它們的生命活力，它們帶給你的感動。
看陽光照亮一棵葉子上的露珠，
聞一朵玫瑰花的芬芳，
讓微風輕柔的觸摸自己的.肌膚，
感受雙腳踩在大地上的安穩，
看飛鳥劃過天空的自由，
向陌生人微笑，
去擁抱你的愛人，感受他的體溫，
去觸摸小嬰兒的肌膚，
去看老人皺紋裏沉澱的歲月滄桑。
慢下來，慢慢拿起一隻蘋果，感受手和蘋果接觸的感覺，去聞它特有的清香，去觀察它的顏色深淺，用嘴脣輕輕觸碰它，用牙齒慢慢咬它，用舌頭品嚐它的味道，每一口不同的味覺感受。
去聆聽音樂，去欣賞繪畫，去大自然裏，敞開自己的心。
每件事物，每個人，所有的存在，都在喚醒你的感受力，都在深深渴望和邀請你，與自己的心聯結，與它們聯結。
表達我們的感受，是在貼近自己的心，體貼別人的心
被壓抑的感受，在內心涌動，被表達的感受，成爲親密聯結的紐帶。
放下評判，多描述自己的感受，跟自己，跟別人。
“那一刻，我感到悲傷，難過，尷尬，沮喪……”
“此刻，我感到欣喜，溫暖，寧靜、充滿希望……”
“孩子，你是不是有些沮喪，有些孤單，有些失望？”
“親愛的，你的感覺是什麼？你感到開心嗎？甜蜜嗎？幸福嗎？踏實嗎？”
親愛的，看完這篇文章，你的感受是什麼？
希望你是溫暖的，能感受到生命之間深深的聯結的希望和力量。
希望你是喜悅的，迫不及待想去感受這個世界的美，去表達生命的愛。
因爲，愛，能融化一顆冰凍的心。
怎麼說出自己的內心話2
表達內心的感悟心語短句
一、有錢，不可能養你一輩子。帥氣，不可能炫耀一輩子。男人是拿來過日子，而不是拿來比較的。所以不找帥不找富，找個能包容你的。如果他不能包容你的情緒和缺點，就算條件好又有什麼用呢？其實最好的日子，無非是你在鬧，他在笑，如此溫暖過一生。
二、男生的愛是減分制，初見時什麼都好，美醜缺點都無所謂，那時你是滿分；但日子久了，分數越扣越低，漸漸就不及格了，所以他離開你了。女生的愛是加分制，開始你能挑出他的所有毛病；時間流逝，習慣了他的生活，分數越加越高；你離不開他了，同時他已經失去了耐心，所以你痛苦。
三、 遇到事，先處理情緒，後處理事情，情緒處理不好，事情會更糟。其實真正有錢的人往往是最低調的，就比如我，你雖然看我每天上班騎個自行車，但你又怎會知道，我家裏還有輛電動車。
四、我們總是喜歡拿“順其自然”，來敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認，真正的順其自然，其實是竭盡所能之後的不強求，而非兩手一攤的不作爲。
五、人生苦短，用美好的一切消磨時光，也許人間才值得。我們總以爲來日方長，其實來日並不方長。誰不是一邊不動聲色地笑着，一邊在內心百感交集。一邊訴說着生活的不易，一邊欣欣向榮的活的燦爛無比。
六、有時候，你需要走出去，呼吸新鮮空氣，提醒自己你是誰，你要成爲誰！
七、生活就像一杯白開水，你每天都在喝，不要羨慕別人喝的飲料有各種顏色，其實未必有你的白開水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心態去生活。調整心態看生活，處處都是陽光。
八、有些事不要等，等，就是遲到。萬事俱備，東風就來了，這叫機遇；東風來了，毫無準備，這叫遺憾。很多事，還沒發生，其實早已開始。有眼光的人，總能從一些現象中捕捉到這些事情發生的可能性，從而早作準備，等到瓜熟蒂落之時便是他們的成功之日。人生很多失敗，不是你做不好，而是你做慢了。
九、你們經常說“談錢傷感情”，但： 沒有錢，你拿什麼維持你的親情？ 沒有錢，你拿什麼穩固你的愛情？ 沒有錢，你拿什麼聯絡你的友情？ 人窮三分冷，心窮七分苦！ 人，只有窮過一次， 才懂得人情冷暖， 才知道誰對你真心、誰對你假意。 肯借錢給你的屈指可數， 肯拉你一把的也寥寥無幾。
十、人生是一趟單程車，走過的，錯過的都不再回來。不要走得太匆忙，該感受的要充分感受，該珍惜的要好好珍惜。若干年後，雖然可以舊地重遊，可惜一切都已經物是人非。不管什麼時候，踏出去的步子一定要堅實而穩重，即使不踩下一個坑，起碼留下一個腳印。人生活的是過程，過程的精彩纔是真實的擁有。
十一、沒有人會願意爲老人讓座，因爲在它們心裏一直認爲，我累了一天了我又不認識你，我憑什麼給你讓座，所以很多人不會讓座也不會感到臉紅，因爲習慣了，這就是社會。
十二、每個人真正強大起來都要度過一段沒人幫忙，沒人支持的日子。所有事情都是自己一個人撐，所有情緒都是隻有自己知道。但只要咬牙撐過去，一切都不一樣了。
十三、 世界上每個人都在完成兩大積累——知識與經驗的積累；資本與信譽的積累。當你自認已完成這兩大積累時，那你想要做什麼都會成功。
十四、別去打擾那些連回你話都帶着敷衍的人，別去打擾一個不願意理你的人，難受的始終是自己；語言是最蒼白無力又最繁花似錦的東西，說的出口的委屈絕對不是心中最委屈那件事，每個人都有壓抑在心底不可能宣泄的祕密，所以當我告訴你我難過時，永遠不是我最難捱的時刻，慣性自保，我們都一樣。
十五、 既要習慣任何人的忽冷忽熱，也要看淡任何人的漸行漸遠，更要明瞭任何人的觸不可及。每個人都會犯錯，你若深愛一個人，無論他如何對你，無論犯什麼錯，你都會原諒，甚至爲他找理由。
十六、一隻站在樹上的鳥兒，從來不會害怕樹枝會斷裂，因爲它相信的不是樹枝，而是它自己的翅膀。與其每天擔心未來，不如努力做好現在。因爲，成功的路上，只有奮鬥才能給你最大的安全感。
十七、 得不到迴應的熱情，要懂得適可而止。不虧待每一份熱情，不討好任何的冷漠。當別人不需要你的時候你要學會自己走開，多一點自知之明，少一點自作多情。
怎麼說出自己的內心話3
說說自己內心的話
1、既然愛，爲什麼不說出口，有些東西失去了，就在也回不來了！
2、相愛是種感覺，當這種感覺已經不在時，我卻還在勉強自己，這叫責任！分手是種勇氣！當這種勇氣已經不在時，我卻還在鼓勵自己，這叫悲壯！
3、人生不止，寂寞不已。寂寞人生愛無休，寂寞是愛永遠的主題我和我的影子獨處它說它有悄悄話想跟我說它說它很想念你……原來我和我的影子都在想你。
4、在完美的彼岸剛剛上演了一場悲劇，所有的血與淚在枯萎的荊棘蘊育出一個花蕾，它將經歷輪迴的七場雷雨，然後綻放在潮溼的空氣中……
5、淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶裏的童話已經慢慢的融化。
6、有些失去是註定的，有些緣分是永遠不會有結果的愛一個人不一定會擁有，擁有一個人就一定要好好去愛她。
7、心已死，淚也幹，不堪回首魂亦牽夢驚醒，不了情，往事如煙揮不去亦虛亦實，亦愛亦恨，葉落無聲花自殘只道是，尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚；卻無奈，天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。
8、世界上沒有任何東西可以永恆。如果它流動，它就流走；如果它存著，它就乾涸；如果它生長，它就慢慢凋零。
9、一個做女人的痛苦：當她和她所愛的男人有了肉體關係以後，她就很自然地把這種關係視爲一種永遠，但男人卻可以不同，他們可能只會覺得那是生存方式的又一種演繹。正如書上說的：男女之間，在沒有婚姻的承諾前，還是保持簡單的關係爲好，否則，真的沒有歲月可以回頭。
10、如果，不幸福，如果，不快樂，那就放手吧；如果，捨不得、放不下，那就痛苦吧。
11、人生短短几十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己人生的苦悶有二，一是慾望沒有被滿足，二是它得到了滿足。
12、所謂花心，就是有了愛情和麪包，還想吃蛋糕的心情；所謂外遇，就是潛出圍城，跌入陷阱；所謂浪漫，就是幫老婆買包心菜時，還會順手帶回一支玫瑰花；所謂廚房，就是結婚時紅地毯通向的正前方……
13、不敢說出口，因爲我膽小，因爲如果你拒絕，我以後就不能夠再見到你了，寧願默默的愛着你，不能讓你知道，直到，直到你投進別人的環抱！
14、一個人想事好想找個人來陪。一個人失去了自己。不知還有沒有要在追的可望。
15、這個世界就這麼不完美。你想得到些什麼就不得不失去些什麼。
16、戀愛，在感情上，當你想征服對方的時候，實際上已經在一定程度上被對方征服了。首先是對方對你的吸引，然後纔是你征服對方的慾望。
17、魚上鉤了，那是因爲魚愛上了漁夫，它願用生命來博漁夫一笑。
18、喜歡在你身上留下屬於我的印記，卻不曾記起你從未屬於過我……如果有一天，不再喜歡你了，我的生活會不會又像從前那樣墮落，頹廢……我不想再要那樣的生活，所以，在我還沒有放棄你之前，請你，至少要喜歡上我……
19、其實我一直在你身邊守候，等你靠在我肩上訴說，會不會有那麼一天，你的溫柔都屬於我，我不會再讓你難過，讓你的淚再流！
20、你當我是個風箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，別用一條看不見的情思拴着我，讓我心傷。
21、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它涼了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！
22、第一次哭是因爲你不在，第一次笑是因爲遇到你，第一次笑着流淚是因爲不能擁有你！
23、歲月就象一條河，左岸是無法忘卻的回憶，右岸是值得把握的青春年華，中間飛快流淌的，是年輕隱隱的傷感。世間有許多美好的東西，但真正屬於自己的卻並不多。看庭前花開花落，榮辱不驚，望天上雲捲雲舒，去留無意。在這個紛繞的世俗世界裏，能夠學會用一顆平常的心去對待周圍的一切，也是一種境界。
24、我們的生活有太多無奈，我們無法改變，也無力去改變，更糟的是，我們失去了改變的想法。
25、我目送沿海的日落，緊抱一個醉生夢死的枕頭，遊不出回憶卻學不會放手，怎麼走。
26、在這個紛繞的世俗世界裏，能夠學會用一顆平常的心去對待周圍的一切，也是一種境界。
27、人生最遺憾的，莫過於，輕易地放棄了不該放棄的，固執地，堅持了不該堅持的。
28、簡單安靜的生活其實不幸福，所以我只擁抱剎那綿延持久的感覺根本不快樂，所以我只信仰瞬間。
29、我以爲小鳥飛不過滄海，是以爲小鳥沒有飛過滄海的勇氣，十年以後我才發現，不是小鳥飛不過去，而是滄海的那一頭，早已沒有了等待
30、你走的那天，我決定不掉淚，迎着風撐着眼簾用力不眨眼。
31、多謝你的絕情，讓我學會死心。
32、帶著一根菸浪跡天涯。
33、木頭對火說："抱我"！火擁抱了木頭。木頭微笑着化爲灰燼！火哭了！淚水熄滅了自己當木頭愛上烈火註定會被燒傷。
34、當眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。
35、我真的愛你，閉上眼，以爲我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。
36、回家的路上我哭了，眼淚再一次崩潰了無能爲力這樣走着，再也不敢驕傲奢求了。我還能夠說些什麼，我還能夠做些什麼？我好希望你會聽見，因爲愛你我讓你走了改天在繼續……
37、不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債！
38、是我的終究是我的，我終歸是你的一個過客，你始終不愛我，註定我和你就是什麼都不會發生，註定。註定只是註定，不管我怎麼跨越不管我怎麼想靠近你，你還是會離開我的，我好想你，好想好想你，好想好想見你。
39、臉上的快樂，別人看得到。心裏的痛又有誰能感覺到。
40、分手後不可以做朋友，因爲彼此傷害過不可以做敵人因爲彼此深愛過，所以我們變成了最熟悉的陌生人。
41、有的人與人之間的相遇就像是流星，瞬間迸發出令人羨慕的火花，卻註定只是匆匆而過。
42、時間會慢慢沉澱，有些人會在你心底慢慢模糊。學會放手，你的幸福需要自己的成全。
43、我能感覺到你的心痛，你有你說不出的無奈但是你做出一副無所謂的樣子，你越是這樣我就越難受。
44、有些的時候，正是爲了愛才悄悄躲開躲開的是身影，躲不開的卻是那份默默的情懷。
45、愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有隻到失去纔看到，其實那最熟悉的纔是最珍貴的。
46、有時，愛也是種傷害殘忍的人，選擇傷害別人，善良的人，選擇傷害自己。
47、你走了，帶着我全部的愛走了，只是一句分手我忍着眼淚看着你的背影，好想最後在抱你一次，好想在對你說一次“我愛你”。
48、一再的隱忍，一再的退讓，卻換來了盛宴上的謊言。
49、我祈望，在某個風光明媚的街角，我遇見你，然後遇見我自己。
50、誰把誰的明媚盡收眼底，誰把誰的難過感同身受。
