職場健康要點

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職場健康要點，都市快節奏、高強度的緊張生活，是導致現代女性過早出現這些情況的主要原因。要正確對待自己的心理問題，避免把小問題變成大問題。下面一起來看看職場健康要點。

職場健康要點1

職場健康

據有關調查顯示，在30－40歲的白領女性中，27％的人存在着不同程度的隱性更年期現象；在婦科門診，這種現象已佔到門診量的20%左右。她們身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂，有時還會厭倦工作，甚至莫名其妙地病一場。她們雖然服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響到自己和家人的生活與工作。隱性更年期的臨牀症狀以植物神經系統功能紊亂爲主。植物神經佈滿人體全身，其最大的特點就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的波動、體溫的高低等，這些均爲不受意志控制的自主調節。這種調節會因爲人體內外環境的影響而發生失調：內環境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。受內外環境的影響，處於這一年齡階段的女性，部分人會出現卵巢功能早衰，主要的症狀有：皮膚失水起皺、乳房下垂、體形趨胖；因感到胸悶、心跳加快而懷疑自己得了心臟病；因消化功能失調而產生腹瀉或便祕症狀等。

都市快節奏、高強度的緊張生活，是導致現代女性過早出現這些情況的主要原因。一旦出現了隱性更年期現象，患者首先要到醫院進行內分泌檢測，以便及時查明病因。對於卵巢功能早衰的患者，須採取雌激素替代療法，這樣可以對女性的內分泌進行及時有效的調節，能明顯改善上述症狀。從個人角度來說，重視自我保養、調節身心健康就顯得尤爲重要。要做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，必要時可採取心理治療，以緩解和消除緊張情緒。

職場貼士：作爲職場新人，即使你的專業功底再強，但經驗顯然不足，要使自己脫穎而出，離開不同事的幫襯，對前輩採取恭謙之態乃爲上策

六成以上男性心理壓力大

天津市中醫藥研究院醫療中心近日對300名成年男性所做的一項心理調查顯示，六成以上男性，尤其是中年男性心理有問題。專家認爲，社會、單位、家庭都要關心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性

要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。

心理專家認爲，社會公衆對男性的期望值過高，父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節奏和充滿競爭的.工作壓力等，這些都成爲都市男性心理疾病的禍根。傳統觀念認爲，男性只有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利，或出現暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。

另外，在公認的標準中，男性是強者，就應該承受一切，其結果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力後，經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸菸、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等，結果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。

據心理專家介紹，男性的心理壓力主要表現爲：一是對失去身體健康的恐懼；二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題；三是男性對自己體力衰退的擔憂要比女性強烈得多；四是很多男性時常會懷有被人捨棄的擔心。

職場貼士：勿要過於追求完美和公正，自己盡力即可。

職場健康要點2

職場健康知識，讓大家在工作中更加順心，得心應手。

1、早餐一定得吃

忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!

2、多喝水

水是人體必不可缺的物質，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。

3、電腦電話旁放植物

電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環境。

4、保持正確的行走和坐立姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些，而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您，在行走時放鬆肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直，不要彎着背。

5、曬曬太陽

許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D，有利於骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有着特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。