你應該停止長時間工作加班的理由，在職場中，加班是很常見的事情，有些人因爲工作效率低而加班，但是有些人卻因爲工作太忙而加班，但是無論什麼原因長時間工作對身體都是有影響的，下面小編分享你應該停止長時間工作加班的理由，一起來了解一下吧。
你應該停止長時間工作加班的理由1
一、加班的原因是什麼？
既然談到加班，那我們首先要搞清楚的原因就是，我們爲什麼要加班？加班的本質是什麼？幾乎所有的加班，根本原因都是歸結於“沒有完成工作”這幾個大字。讓我們來模擬一下加班的幾個場景：
場景一：突然出現的工作任務，你馬上面臨下班，這個時候，公司領導打來一個電話，你需要加班加點的把一個文件改出來。
場景二：領導開的無腦會議，佔據了太長的時間，導致你有效的工作時間大幅度縮短。
場景三：在傳達指令的過程中，你的領導無法領會大boss的真正意圖，導致工作方向出現偏差，好吧，重頭再來。
場景四：公司其他人都在加班，我隨波逐流……
以上四個場景，加班理由看似正當，實際上這更是一種常態化的病態加班，加班的本質就是因爲種種原因，你沒有完成你的工作，你需要用時間堆積的方式來彌補過失，堆積產出比。
二、美國人如何看待加班問題？
我有一個朋友在美國的一家互聯網公司任過職，曾經，我問過他這麼一個問題：“在美國，是不是也經常加班？”他這麼回答我：“如果我加班，boss會覺得我工作有問題，會找我談話。”我感到很奇怪，因爲按照我們大部分人的認知，老闆大都喜歡主動加班的員工。就算公司不提倡加班，也不會反對這樣的行爲。
朋友和我說道：“如果工作需要加班，boss會主動詢問我原因？如果是因爲我自己工作效率的問題，那boss會認爲我工作能力不足，會要求我提升工作效率。如果是因爲我工作任務太重，boss會適當給我增派人手。在美國人的觀念裏，加班是一種問題，一種急需要解決的問題。”
三、如何避免加班？
當我們身處的一家公司，長期處於一種常態化的加班時，那這個公司工作方式一定存在一個巨大的問題，說明這個公司的工作效率是低下的，而常態性的加班，會使人變得愈發懶惰，我本來可以完成工作五點下班，因爲公司每天加班的緣故，我又何必趕着五點完成工作呢，拖延到最後一刻就好了。遇到這種公司，離職，大概是一種最好的選擇。
當然，我們不應該拒絕所有的加班，如果說公司爲了完成一項重要的工作任務或者目標，而要求加班的話，我們應該理性看待。因爲這樣的加班是階段性的，不僅沒有害處，相反你還能因爲這樣的加班體驗帶來意想不到的收益，無論是精神還是物質上的。
你應該停止長時間工作加班的理由2
法律小講堂：
法定工時以外的工作均爲加班
根據《工資支付暫行規定》：“用人單位在勞動者完成勞動規定的工作任務後，根據實際需要安排勞動者在法定標準工作時間以外工作的，應按標準支付工資……”《勞動法》相關規定，“用人單位由於生產經營需要，經與工會和勞動者協商後可以延長工作時間……”由此看來，勞動者在法定標準工作時間以外工作的就是加班。
加班與“在哪裏加班”無關
用人單位安排適用標準工時制的員工將工作帶回家完成以及讓員工在家登錄單位的系統網絡進行工作，只要是在標準工作時間以外的都應當認爲是加班；用人單位安排適用綜合計算工時工作制的員工在家工作，只要是在綜合計算週期總法定標準工作時間以外的.也都應當認爲是加班；用人單位安排適用不定時工作制的員工在法定休假節日在家工作的也應當認爲是加班。只要被認定爲加班，用人單位就應當依法支付員工加班工資。
加班，勞動者能說“不”嗎？
相關法律規定“……對企業違反法律、法規強迫勞動者延長工作時間的，勞動者有權拒絕。若由此發生勞動爭議，可以提請勞動爭議處理機構予以處理。”相關規定表示，“用人單位違反勞動保障法律、法規或者規章延長勞動者工作時間的，由勞動保障行政部門給予警告，責令限期改正，並可以按照受侵害的勞動者每人100元以上500元以下的標準計算，處以罰款。”
此外，《勞動保障監察條例》還對懷孕7個月以上以及在哺乳未滿1週歲的嬰兒的女職工予以特殊保護，禁止用人單位安排符合該情況的勞動者加班。用人單位如果有強迫或者變相強迫勞動者加班等違法用工情況發生，勞動者可以據此規定向用人單位所在地的勞動保障行政部門舉報或者直接提請勞動爭議處理機構予以處理。
加班費的支付標準是什麼
原勞動部《工資支付暫行規定》（勞部發〔1994〕489號）第三條規定：“本規定所稱工資是指用人單位依據勞動合同的規定，以各種形式支付給勞動者的工資報酬”。
第十三條規定，平日加班工資應是不低於勞動合同規定的勞動者本人小時工資標準的150%；休息日加班工資應是不低於勞動合同規定的勞動者本人日或小時工資標準的200%；
法定休假節日加班工資應是不低於勞動合同規定的勞動者本人日或小時工資標準的200%。勞動者加班加點工資應高於其正常工作時間的工資，即勞動合同約定的有具體標準的工資報酬。計算加班加點工資，應以標準工資爲基數，而非以包含隨意性很大的輔助工資在內的工資收入爲基數。
如果員工的工作既不是用人單位的要求和決定的，也沒有在用人單位認可的加班記錄，而只是自願在家工作的話，不屬於加班，用人單位無須支付加班費。
看一下你是加班還是“被加班”，不要讓自己的加班成爲“義務勞動”。
