清除辦公室的壞情緒,由於生活節奏的加快,我們的生活也是受到一定的影響的,對於職場上也是有一定的壓力的,面對職場的壞情緒耶斯有很多處理技巧,下面介紹清除辦公室的壞情緒。
清除辦公室的壞情緒1
密歇根大學的一項調查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪,愛發牢騷、易怒。那麼如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢?我們爲你準備了8種“壞心情清除術”。
該發泄時就發泄:有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是任其發泄3-5分鐘。但要設定好自我放縱的界限,趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:有時僞裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時,不妨努力伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試着強制自己微笑3分鐘。
迅速進入工作角色:當不愉快的事情降臨到頭上時,不妨迅速進入工作角色。實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂衝掉。
回憶美好時光:回憶美好時光是釋去壞心情的'一劑良藥。回憶你的衣着打扮贏得同事讚美、當老闆徵求你的意見時,你有多麼驕傲等。
暫時置身事外:被工作壓得喘不過氣來的時候,乾脆暫時放下手上的一切,舒緩一下緊繃的心情讓自己放鬆一下。
保持充足的水分:緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛,別等到你感覺口渴時才喝水。
哼一首自己喜歡的曲子:很多資料表明,音樂能改變人的情緒。花5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒,感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。
職場貼士:不可以施恩的態度彌補上司的不足。祕書既要爲領導排憂解難,又不可讓其失面子。有些祕書彌補了領導的一些缺失,則洋洋自得,優越感溢於言表,這是很不明智的。應時刻保持一顆謙虛的平常心。
清除辦公室的壞情緒2
讓受氣包真正受氣
俗話說,兵來將擋,水來土掩。當你心情不好時,跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上肆意打上幾拳的時候,你的心情肯定會變得好起來。
向朋友傾訴
當你把幸福和朋友一起分享時,很多人都會覺得幸福;當你把痛苦向朋友傾訴時,痛苦就會減輕。因此,當你的壞情緒涌上心頭時,不妨先做做深呼吸,伸伸懶腰,之後給朋友打一個電話隨便聊聊,你的壞心情也會在不知不覺中被迅速化解,一切又會恢復自然。
聽聽喜歡的音樂
輕鬆、歡快的音樂總能帶我們到快樂老家,不管心情有多壞,只要聽一下自己喜歡的曲子,你就會感受到你那愉快的心跳。當然,當你放聲高唱出來,你的心情會變得更好。
讓美好時光再現
愉悅跟痛苦相比,人們更能記住痛苦。因此,當你心情不好時,想想同事對你的讚美,你會感到多麼高興;想想當老闆徵求你的意見時,你會有多麼驕傲。
職場貼士:不可以施恩的態度彌補上司的不足。祕書既要爲領導排憂解難,又不可讓其失面子。有些祕書彌補了領導的一些缺失,則洋洋自得,優越感溢於言表,這是很不明智的。應時刻保持一顆謙虛的平常心。