【1.嬰兒式】功用：坐穩腳後跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，並視個人狀態做調整，注意非完全呈現休息狀態，上臂要出力儘量離開地面。Step1跪坐，臀部坐腳後跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣後，保持背部挺直......

十式健身瑜伽輕鬆每一天，隨着瑜伽風靡全球，在我國，練習瑜伽的女性也越來越多，練習瑜伽是很好的有氧運動，可以很好的保持身材外，還能跟心靈與呼吸有直接聯繫，以下分享十式健身瑜伽輕鬆每一天。十式健身瑜伽輕鬆每一天11、moun......

6式瑜伽爲您擺脫腰部贅肉支招，擁有小蠻腰加上馬甲線確實會讓人羨慕，但是如此好身材也並不是人人都可擁有，大部分的人腰腹部位都會有衆多的脂肪，下面就給大家分享一下6式瑜伽爲您擺脫腰部贅肉支招。6式瑜伽爲您擺脫腰部贅......

睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材,睡前瑜伽簡單易學且不耗時，非常適合平日忙碌工作的人們。不同的遇見姿勢可以瘦不同的部位,讓我們一起練習睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材。睡前瑜伽十分鐘修煉魔鬼身材1睡前瑜伽十分鐘修煉魔......

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。很多人會穩練瑜伽有最佳的年齡嗎?其實任何年齡的人都可以練習瑜伽的，你會發現很多現實中練瑜伽的人，年齡在6......

五式瑜伽動作讓你擺脫大臀煩惱，一穿緊身褲，就發現臀部太大，特別尷尬，而且會顯得整個身體都是圓的，這也是久坐人的煩惱，其實不要怕，這些煩惱都可以完全避免，下面就來看看五式瑜伽動作讓你擺脫大臀煩惱。五式瑜伽動作讓你擺脫大......

最優雅的減肥運動：瑜伽瑜伽的運動有多流行，相信不用小編爲大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習......

練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦，現在有越來越多的人選擇練瑜伽，不僅可以修身養性，還可以促進新陳代謝。但我們在練習瑜伽的時候，有可能因爲方式不當或者練習失誤而導致肌肉拉傷，下面就來看看練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦。練瑜伽拉傷韌帶怎......

初學瑜伽用多厚的瑜伽墊比較好，瑜伽，是近幾年來時髦的健身運動，也是一種有氧又柔美的時尚運動，深受廣大女性喜愛，經常練習瑜伽，可以讓人體的抗病能力更強，還可以讓自己身心得到放鬆，以下來了解初學瑜伽用多厚的瑜伽墊比較好。......

選購瑜伽墊還要看其清洗方法，瑜伽特別受女性朋友們的歡迎，練習瑜伽的時候，瑜伽墊能起到防護的作用，所以在選擇瑜伽墊時非常重要，以下來了解選購瑜伽墊還要看其清洗方法。選購瑜伽墊還要看其清洗方法1墊的購買及清洗技巧選......

酒店裏的瑜伽球是專門用來服務女孩的，普通的瑜伽球，晚上鍛鍊的時候就能用到了，可以起到放鬆身體，延展身體的作用。酒店瑜伽球的作用1瑜伽球用法有很多種：1、上身趴在健身球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿擡至......

瑜伽可使身心靈和諧統一瑜伽(Yoga)是一種起源於印度、流行於全球的古老運動。它通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈......

經常練瑜伽對於我們來說有哪些作用，瑜伽，是近幾年來時髦的健身運動，也是一種有氧又柔美的時尚運動，深受廣大女性喜愛，經常練習瑜伽，可以讓人體的抗病能力更強，還可以讓自己身心得到放鬆，以下來了解經常練瑜伽對於我們來說有哪......

1.單腳屈伸(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。(2)右腿擡起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。(3)深呼吸，擡起右腳，同時儘量彎曲左側膝蓋。(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右......

什麼瑜伽動作減肥效果好，日常生活中不少女性朋友都有練習瑜伽的習慣，瑜伽是一項很時尚的運動深受年輕人的喜愛，練瑜伽能修煉我們身心。那麼下面教你什麼瑜伽減肥效果好。什麼瑜伽動作減肥效果好1第一組：簡易坐扭轉鋪好瑜......

1、瑜珈就像柔術或舞蹈瑜珈同柔術、舞蹈的學習目的完全不同，柔術和舞蹈是以表演爲主要目的的，而瑜珈的學習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放鬆等N種技法的配合，其目的是完全的保健和......

瑜伽小動作教你輕鬆搞定失眠，瑜伽是很健康的一種有氧運動，減肥又塑身，還能有效提升人體內分泌加速新陳代謝和血液循環，有很好的保健作用，以下來了解瑜伽小動作教你輕鬆搞定失眠。瑜伽小動作教你輕鬆搞定失眠1如果大腦神經......

辦公室減肥動作一1.坐在椅子上,雙腿併攏,一手扶在大腿上,一手放在腹部.收緊下頜,伸直背部.2.放鬆腹部,鼻息吸氣,用力擴展胸部,讓胸部和腹部充滿氣體,鼓起肚子.3.放鬆下頜、呼氣,同時放鬆胸部,讓肚子凹下去.4.呼氣時要......

能夠改善身體狀態，緩解妊娠期不適症狀，利於準媽媽的心理健康等。孕期做瑜伽有什麼好處1以下是孕期做瑜伽的好處：1、改善身體狀態孕期做瑜伽可以幫助準媽媽保持健康的身體狀態。通過各種瑜伽姿勢的拉伸和放鬆，可以增強肌肉......

練瑜伽對皮膚有哪些好處，瑜伽是很健康的一種有氧運動，減肥又塑身，還能有效提升人體內分泌加速新陳代謝和血液循環，有很好的保健作用，那麼練瑜伽對皮膚有哪些好處。練瑜伽對皮膚有哪些好處1練習瑜伽對皮膚有好處嗎練瑜伽對......