【導讀】：爲你介紹幾個最有效的甩肉減肥動作，沒事的時候隨便做幾下就能看到讓你驚喜的瘦身效果。
腰腹延伸
簡單的踮腳動作，感覺全身肌肉都被拉長，可暖身也有助線條修長。
Step1 雙手握洗臉毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預備。
Step2 深吸氣，雙手握毛巾兩端往天花板延伸，腳跟離地，收緊腹部幫助維持身體平衡，感覺全身尤其腰腹間肌肉有伸展感覺，停留10秒鐘後腳跟落地爲1回，共做6回。
背肌伸展
同時針對腋下、胯下的淋巴位置都有助於刺激循環，並可延伸背肌，幫助矯正電腦族、低頭族等不良體態。
Step1 雙手握毛巾兩端，兩手距離約與肩同寬，站姿預備。
Step2 深吸氣，雙手往上延伸，先將右腳往右上方延伸，膝蓋微彎，感覺大腿根部內側有延伸感。
Step3 吐氣，雙手儘量往後方伸展，右腳往後稍延伸，停留10秒鐘後回動作1，再換腳，左右交替各做6次。
側邊擡腿
單腳站立時需利用核心力量幫助維持身體平衡，側邊擡腿時可刺激鼠蹊部淋巴，並伸展膝蓋後側。
Step1 右腳站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左腳，深吸氣，左腳擡起。
Step2 吐氣，左腳往左側伸直與地平行，左手肘彎曲握毛巾輔助，右腳踩地，右手往頭頂延伸，維持6秒後換腳，左右腳各做5回。
