【導讀】：女人如果瘦的像竹竿、像紙片兒，以現今的審美標準來看，這種瘦子已經不吃香了，有魅力的女人要瘦的有曲線，瘦的凹凸有致，纔會有韻味兒，秀美女性網特別帶着大家想維多利亞的性感超模
女人如果瘦的像竹竿、像紙片兒，以現今的審美標準來看，這種瘦子已經不吃香了，有魅力的女人要瘦的有曲線，瘦的凹凸有致，纔會有韻味兒，秀美女性網特別帶着大家想維多利亞的性感超模們取經，讓她們向我們傳授“凹凸有致”的瘦身絕招。
傑西卡·史丹在2010維多利亞的祕密 (Victoria’s Secret) 時尚內衣秀
傑西卡·史丹 (Jessica Stam) 說：“我喜歡跑步，一週要跑3到4次。”
編輯配音：這種緊緻和凹凸有致，是需要運動才能達到的，不失一味的追求瘦，而不追求線條。
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坎蒂絲·斯瓦內普爾在2010維多利亞的祕密 (Victoria’s Secret) 時尚內衣秀
坎蒂絲·斯瓦內普爾 (Candice Swanepoel) 說：“我經常做拳擊運動，還有對抗訓練。鍛鍊兩天然後休息一天，這是長期保持身材的好辦法，比沒有規律的運動強多了。”
編輯配音：規律的運動對苗條人士來說是十分重要的，不能很長時間不運動，那樣會反彈喲！
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瑟麗塔·伊班克斯
瑟麗塔·伊班克斯 (Selita Ebanks) 說：“我健身 的時候喜歡同時鍛鍊好幾個部位。如果練習彈跳，就會同時加上擊掌動作並且在腕部負重，這樣就能同時鍛鍊到手臂和肩膀。下蹲的時候後跟着地再彈跳， 腹部、臀部、大腿、後背、肩膀都鍛鍊到了。這個動作可以同時達到許多有氧運動 的效果，超級有效哦！”
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艾琳·希瑟頓
艾琳·希瑟頓 (Erin Heatherton) 說：“我有健身 教練。做各種類型的普拉提 ，不做負重訓練！”
編輯配音：普拉提是十分值得嘗試的減肥 運動，對保持平坦小腹有相當不錯的作用喲！
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阿德瑞娜·利瑪
阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima) 說：“秀前6周，我嚴格遵循零碳水化合物食譜，而且每天都要在健身 房鍛鍊2個小時。我的這個食譜是蛋白質和綠葉蔬菜構成的，謝絕一切含糖分的澱粉類食物，我只吃綠葉蔬菜，和各種烤的或蒸的蛋白質食物，不過，只能有4盎司這麼一點點哦。”
編輯配音：除了有規律的運動，還是要控制自己的食物量和種類，不然運動燃燒的脂肪會白費的。
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阿德瑞娜·利瑪
阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima) 說：“堅持2小時的運動)，每天都是一個挑戰，每天我踏出的每一步，對我而言都是新的一課。所以，感覺很棒啊——我很喜歡，雖然強度是很大，不過，我的確很喜歡。”
編輯配音：不論是怎麼樣的運動一定要學會堅持，那怕一天一小會兒也要天天堅持，纔會有長久的效果。
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阿德瑞娜·利瑪
阿德瑞娜·利瑪 (Adriana Lima) 說：“我堅持健身 的期間，從未生過病，而且感覺精力更充沛了。健身應該成爲我們生活中的一部分，我知道有時候很難抽出時間，所以我愛跳繩，因爲我可以隨時隨身帶 上繩子，而且跳繩不需要太久，用不了1小時的，10分鐘就夠了——10分鐘的跳繩相當於45分鐘跑步哦。而且你不需要太快，也不需要雙搖，都不需要，很輕 鬆易行。”
編輯配音：跳繩是個很不錯的減肥 方法，比跑步要快些喲，小編平時也有嘗試，呼啦圈也可以很好的瘦小腹，對辦公室OL來說很好喲！
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亞歷山大·安布羅休
編輯配音：一定要記住想要保持完美胸型，一定要選擇適合自己的內衣，然後就是一定要每天都做胸部按摩，不僅可以讓胸型更好看，而且可以保持胸部健康。
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