關於女人怎麼瘦肚子和腰上贅肉，建議大家先從良好生活習慣做起，合理安排一日三餐的時間以及三餐的飲食結構。另外，還要合理安排日常的運動時間以及運動項目，每天運動的強度都要根據情況調節，這樣能更快看到效果。最後就是希望大家保持良好的作息時間，儘可能早睡早起，讓身體激素分泌保持正常狀態，這樣會非常利於減肥。
正常安排一日三餐
平時我們也是一日三餐，但是學會怎麼正確的吃對於減肥者來說具有重要意義，首先不能忽略了早餐和午餐，晚餐儘可能拒絕暴飲暴食。很多人的日常飲食習慣與有助於減肥的飲食背道而馳，基本上早餐和午餐都不吃，到了晚餐開始大吃大喝，暴飲暴食，這樣倒序的飲食狀態會使體內脂肪越來越厚。
早餐是一日三餐中最重要的，不論是爲了減肥還是爲了健康，都不能忽視早餐的重要性，早餐要儘可能吃得更豐富一些。午餐的飲食結構安排要保證低熱量低脂肪，而晚餐則要減少攝入量，可以安排蔬菜沙拉類的低熱量食物。
吃完飯以後不要立刻坐着
吃完飯後可以去樓下散步或站十幾分鍾，哪怕在看電視的時候，也不要窩在沙發裏單純的享受，因爲這樣只會讓脂肪越來越厚。趁着休息的時間可以站在地上轉呼啦圈或者做簡單的伸展運動，這樣能有效促進食物消化，可以有效避免過度的熱量囤積在體內。
運動
進行運動是每個想要減肥的人必不可缺的重要項目，正是因爲很多人無法付出行動，纔會導致減肥的計劃一次次失敗。運動的時候沒有太多講究，就是讓身體動起來，可以進行一些有氧運動，時間大概控制在30分鐘以上，這樣可以感覺到身體在出汗。每天堅持運動，對消耗肚子和腰上的贅肉有很好的幫助哦。
