【導讀】：辦公室久坐族MM們大多是“肥臀一族”，久坐缺乏運動導致臀部大量脂肪堆積，屁屁變得鬆垮又下垂，實在太難看！到底怎麼瘦臀最快最有效呢？
男人眼中性感的臀部的5大判斷標準
1.臀部渾圓緊實，走路時沒有明顯的晃動。
2.大小均勻，與整體身材相配。
3.前凸後翹，這絕對是重要標準。
4.臀部皮膚細膩光滑有彈性。
5.臀部飽滿，脂肪也不能少。
性感蜜桃臀
蜜桃臀絕對是臀部中最完美的一種。蜜桃臀不僅因臀型似水蜜桃，而且渾圓緊實，皮膚白裏透紅，挺翹誘人，絕對的吸睛利器。那麼怎麼才能練出性感誘人的蜜桃臀呢？
10分鐘快速瘦臀運動
想要快速消除臀部的頑固贅肉，最好的方法當然是做運動了。下面跟大家分享一組有效瘦臀提臀運動，在家中就可以完成，不需要藉助複雜的器械，就可以輕鬆塑造美臀哦！
瘦臀第一組：深蹲
瘦臀第二組：墊腳深蹲
瘦臀第三組：臀橋
瘦臀第四組：椅子運動
瘦臀第五組：交叉下蹲
以上5個動作，每個動作15-25次，左右交替進行。每天堅持10分鐘，兩週就可以看到屁屁明顯的變化哦！爲了能輕鬆hold住比基尼，趕緊趁現在練起來吧！
