【導讀】：生活中大部分的女性都是梨型身材，而且大部分的身材都是因爲缺乏運動，也有一部分是因爲溼氣的問題，下面一起來看看！
有溼氣的問題，梨型身材的人脂肪主要沉積在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，狀似鴨梨，也稱周圍性肥胖。
梨型身材很容易出現在上班族身上，這其實也是有它的道理的。上班族每天從早上上班坐到下午下班，除了中間吃飯休息的一個小時，幾乎都是在凳子上坐着的，長期下來之後，臀部氣血循環不暢，脂肪就會堆積在腰間、臀部、大腿等多個部位，因此梨型身材就出現了。
多吃豆製品，多吃富含硒和鋅的食物，少吃激素類食物；選用富含優質蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，海產品；多吃綠葉蔬菜，水果。
在減肥過程中也要注意補充糖類，多吃粗糧，豆類食品；另外拒絕抽菸，飲酒，油炸，燒烤，甜品。
穿衣搭配上面，那些帶有光澤度的面料，也是可以起到增大量感的作用的，比如絲絨、亮片、PVC、金銀絲等面料。還有大面積的印花圖案，都可以起到視覺膨脹的效果的。運用在上半身的話，時髦度一路狂飆。
儘量不要久坐，翹腳或者久站，上班族久坐只好下班後多運動。改掉翹二郎腿的習慣，這是非常重要的，翹二郎腿會阻礙腿部血液循環和淋巴循環，最後導致下半身浮腫。
按時進餐，但是不要吃太飽，每次的飯量要均勻；飲食自倍，腸胃乃傷；油膩生冷少吃，必須戒口，油膩生冷對腸胃壁的刺激性大，破壞腸胃正常組織。
第一種運動方式：
起始姿勢：站姿，以單腳着地，擡起另外一隻腳，保持單腿平衡。
動作：保持單腿擡起，彎曲支撐腿的膝蓋，臀部下蹲，保持單腿平衡。
呼吸：下蹲時呼氣，深蹲到底時吸氣，呼氣起身。雙腿輪流支撐。
第二種運動方式：
起始姿勢：站姿，雙腳分開，與髖同寬，膝蓋對齊腳中線。保持脊柱中立對齊。雙肩稍外旋展開胸廓。
動作：單腿向後邁一步，屈膝落向地板但不接觸地面，前腿彎曲呈90 度，膝蓋位於腳腕正上方。骨盆和脊柱保持中立對齊，使胸腔保持在髖部正上方。雙腳壓向地板以起身時，收緊核心肌羣，保持脊柱中立對齊。雙臂伸向前方或側平舉以保持平衡。雙腿伸直站立起來。
呼吸：呼氣起身，保持骨盆、脊柱和肩胛帶中立對齊。吸氣降低成弓式。
第三種運動方式：
起始姿勢：跪姿，雙手位於肩下與地面垂直，五指展開。膝蓋位於臀部正下方，大腿與地面垂直。頭部、脊柱、骨盆及臀部呈中立對齊。
動作：以桌面式開始，擡起一側手臂指向前方，對側腿擡起，向後蹬直，手臂和腿擡起的時候，身體保持中立位置。
呼吸：收縮核心肌肉時吸氣。伸出手臂和腿時呼氣。
