【導讀】：韓國辣媽鄭多燕從一個大胖子變成減肥界的勵志女神，並且自創了不少減肥操，減肥舞，而且以此職業。那鄭多燕到底是如何減肥的呢？方法很多，今天要爲大家帶來鄭多燕減肥食譜，一天吃六頓，越吃越苗條。
鄭多燕
自然界中的動物，爲了能在野生環境中很好地生存下去，必須囤積適當的脂肪，比如，脂肪看上去很豐厚的河馬和大象。由於它們行動緩慢，所以爲了避開被捕食的危險，它們就逐漸進化成現在這種體型。而相對的，像獵豹一樣的動物則是靠行動敏捷的優勢來捕食獵物，因而對它們而言，過厚的脂肪反倒成了累贅。但是人類卻飽受肥胖的痛苦。除了人類以外，會有肥胖問題的，就只有我們豢養的寵物和家畜了。
鄭多燕一天六頓照樣瘦
那麼，到底是什麼原因導致了這種差異呢？原因就在於我們錯誤的飲食方法。野生動物攝取食物通常是根據自身需求發出的信號來決定的。而我們人類，則不是根據自己的食慾，而是根據時間來決定每天的飲食，也就是說我們一日三餐的飲食習慣。實際上，在我看來，這種不憑食慾而憑習慣來吃飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。如果我們是根據本能來決定飲食的話，那麼一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，飢餓即食，飽腹即停。而我們人類在很多情況下，即便不餓也還是會根據習慣繼續吃飯。這是因爲人類自從養成一日三餐的習慣之後，身體各方面的結構也相應地發生了變化的緣故。
但是，人體的機能卻還沒有進化到完全適應的程度，於是多餘的能量就會變成脂肪，囤積在人體當中，並最終導致了肥胖。想想看，到現在爲止能夠按照本能的欲求攝取食物的，是不是隻有剛出生的嬰兒呢？他們感到餓了就吮吸媽媽的奶汁，吃飽了就停下來，完全是按照自己的本能來控制飲食的。試想一下，是不是嬰兒這樣的飲食習慣才更爲適合我們呢？
鄭多燕老師的飲食習慣是1天6餐。爲了讓大家明白什麼時間吃什麼東西，特地將一週的食譜做了一下總結，請大家參考。
鄭多燕食譜
方案一：
早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜
點心：原味酸奶一杯+草莓若干
午餐：火雞三明治（和點心一起準備）
點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量
鄭多燕食譜
方案二：
早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜
點心：蘋果半個+豆漿1杯；
午餐：青豆飯便當（青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、乾燒豆腐）
點心：低脂牛奶+堅果（杏仁、花生、腰果）+乾果（藍莓、柿子餅）
晚餐：蘆筍、烤雞脯肉
點心：香草茶+煮雞蛋3個（只吃蛋白）+黃瓜半根
