【導讀】：今天，小編爲大家介紹的是1周最猛的減肥食譜，可以幫你消滅暴飲暴食之後的激增肥肉哦！
一週餐單舉例：
第一天：
早餐：綠豆枸杞粥一碗，水煮雞蛋一份，拌甘藍一份。
餐點：木瓜一塊。
午餐：糙米紅棗飯一碗（大米和糙米各一半），煮蝦幾隻，陳醋花生拌菠菜一份。
餐點：蘋果一個。酸奶一杯。
晚餐：玉米紅薯粥一小碗，黃瓜拌金針菇一份。
第二天：
早餐：牛奶一杯，全麥麪包1片，堅果幾顆，蔬菜沙拉一份。
餐點：聖女果幾顆。
午餐：紅豆飯一碗（主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的紅豆），鯽魚豆腐清湯一碗（不加油），蒜蓉西蘭花一份（一定要少加油）。
餐點：柚子兩片。
晚餐：小米粥一碗，拌萵筍丁一份（萵筍丁，胡蘿蔔，豆乾丁）
第三天：
早餐：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。
餐點：蘋果一個，
午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，芝麻醬拌油麥菜一份。
餐點：橙子一個。
晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿蔔絲小黃瓜一份。
第四天：
早餐：豆漿一杯，全麥麪包2片，木耳拌甘藍一份。
餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。
午餐：五穀飯大半碗，海帶冬瓜清湯一碗，白灼菜心一份。
餐點：西瓜一塊。
晚餐：牛奶紅茶一杯，蒸紅薯一根，生菜幾片，蘋果半個。
第五天：
早餐：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿蔔絲拌香菜一份。
餐點：蘋果一個。
午餐：雞肉蘑菇玉米湯一碗（吃兩塊玉米，當做主食），拌西紅柿一些。
餐點：橙子一個。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮蝦幾隻。
第六天：
早餐：牛奶一杯，烤土豆一個（可以加番茄醬），橙子一個。
餐點：聖女果幾顆。
午餐：山藥紅棗粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。
餐點：蘋果一個。
晚餐：小米粥一碗，拌海帶絲白菜絲一份。
第七天：
早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯（牛奶200毫升，香蕉半根，蜂蜜幾滴，打碎即可），堅果幾顆，生菜幾片，橙子半個。
餐點：西瓜一塊。
午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。
餐點：蘋果一個。
晚餐：紅豆薏米粥一小碗，熗拌甘藍一份。
