【導讀】：胖MM們每天都在想着如何減肥，尤其是對那些懶人來說，有什麼方法可以不累就瘦下來嗎？本期小編跟大家介紹幾個超級實用的減肥方法，很多人都實踐成功了哦！
懶人減肥方法1.少吃正餐法
何謂少吃正餐法，就是減少平時的主食的攝入量，比如米飯、麪包、麪條等澱粉類食物，這些食物會提高身體血糖含量，加速胰島素生成，從而促進脂肪脂肪生成速度。
ps:你可以用粗糧來代替主食，比如紅薯、玉米、全麥麪包等沒，這些食物熱量很低，而且含有大量的纖維素，不僅能提供充足的飽腹感，而且完全不用擔心會長肉哦！
每天把豆漿作爲三餐的一部分，女生喝了不僅能瘦身，而且還有美容的效果。記得千萬不要加糖哦！豆漿裏面含有大量的植物性蛋白質和大豆異黃酮等成份，這些物質可以充分的抑制吸收體內的脂肪，達到燃燒脂肪的效果。
懶人減肥方法2 蘋果減肥法
肥胖都是因爲營養攝入過剩、過度的暴飲暴食所產生，長期的不節食飲食，導致胃部擴張，身體無法控制自己的飲食。而蘋果減肥法能有效的達到“縮胃”的效果，你可以自如的控制自己的飲食，讓身體味覺系統恢復正常。不用整天都想着重口味和油膩食物了。
再者蘋果的熱量非常低，100克蘋果只有30卡的熱量，吃多少都不會發胖，同時還能改善皮膚，幫你解決便祕問題。
懶人減肥方法3 苦瓜減肥法
苦瓜裏面有一種苦瓜素，它能夠達到抑制食慾和排毒效果，每天如果生吃一根苦瓜的話，保證一週之內你就能甩掉5斤贅肉。
健康專家表示，苦瓜裏面含有一種高能清脂素，這種物質能夠有效的阻止身體對熱量大分子吸收，從而防止了脂肪在體內的堆積，同時還不會影響身體對維生素和礦物質的吸收。妹紙們，苦瓜雖然難吃，但是瘦身效果的確好啊！
懶人減肥方法4 喝水減肥法
早上起來，養成喝一杯蜂蜜水的習慣，這樣能夠加速腸胃蠕動，有效排出前一夜體內的垃圾，減少便祕的產生，讓你的腹部變得非常平坦。
餐前養成喝一杯水的習慣，能夠緩解空腹感，減少食慾，爲七分飽打下了埋伏。
ps：這些懶人減肥法比較適合那些想在短時間瘦下來的MM，長期使用的話會導致營養不良，所以如果有不適感的話，請立馬終止。
