家有超重寶寶該如何正確餵養？

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【導讀】：寶寶體重超標了，寶寶的餵養成了家長頭疼的事情，讓寶寶吃吧怕寶寶繼續發胖，控制吧又怕寶寶營養不良，到底該怎麼餵養呢？首先要找到寶寶超重的原因，加大寶寶蔬菜水果的攝入量，糾正寶寶挑食毛病，多陪孩子運動。

家有超重寶寶，怎麼餵養就成了讓家長頭痛的問題。吃吧，怕繼續發胖;控制吃吧，又怕營養不夠。到底怎麼喂纔對?

自出生起，孩子的一切就受到全家人的關注，尤其是事關營養的飲食，也都由家長精心準備，做好安排。怕孩子吃不好、吃不飽影響了生長髮育，就想方設法地喂，再加上霧霾等外界不利因素使得寶寶的運動量受到影響。面對孩子旺盛的食慾和體重的急劇增長，爸爸媽媽看着胖嘟嘟的小模樣，不由地生出很多對孩子體重的憂慮。

其實，這些擔憂是有道理的。幼兒時期的肥胖已被認爲是成年期肥胖的危險因素，由於成年期肥胖可帶來糖尿病、高血壓、心血管意外等多種併發症，加強成年期疾病在兒童時期的預防已成爲共識。怎麼餵養才能既保障寶寶的身體發育需要，又不造成肥胖呢?

正確判斷體重

爸爸媽媽可以通過世界衛生組織推薦的體重身長(身高)的Z評分，來判斷自家孩子是否出現肥胖。整個曲線由5條連續曲線組成，最下面的一條曲線爲-3，如果嬰幼兒低於這一水平，可能存在低體重，需要到專業機構進行評價及進一步檢查;最上面的一條曲線爲+3，如果孩子的測量值高於這一水平，說明已經出現肥胖，應該引起重視;中間的一條曲線爲0，代表爲平均值;2～-2之間爲正常。測量孩子的身高，結合體重找到Z值，連續測量，將結果描繪在體重身長(身高)的生長曲線圖上，連成一條曲線，就可以輕鬆地評測孩子的體重是否處於正常範圍，並根據具體情況，及早進行控制或干預。

尋找可能造成超標的原因

過度餵養與挑食

肥胖很大程度與生活方式和飲食習慣有關，而飲食習慣開始於兒童早期。對於嬰幼兒肥胖，過度餵養可能是除遺傳以外的主要因素。過度餵養有可能導致寶寶對飢餓和飽足不敏感，從而形成過量進食的習慣。因此，對於胖寶寶來說，首先要控制胖寶寶的進食量，家長要有意識地控制餵養量。如果不給吃飽就一直哭的話，可以通過調整進食順序和把高能量密度的食物逐漸替換掉的方法。因寶寶的胃容量是一定的，用蔬菜水果等高營養價值的天然食品替換低營養價值的零食飲料，在同樣有飽腹感的情況下，攝入的能量顯著降低，而營養價值卻大大提高。

除了與攝入的總量有關外，很多胖娃娃還有挑食的毛病，這也是造成肥胖的另一個原因。一些寶寶拒絕很多富含營養素的新鮮食品，比如蔬菜水果，鍾愛高脂肪高糖的食品，帶來的直接後果就是營養不平衡，造成身體瘦弱或虛胖。

孩子的味蕾敏感度遠遠超過成年人，他們即便從成年人感覺淡而無味的母乳中，也能喝出香甜的滋味來。1歲前就給他增加了甜、鹹等口味是造成他們挑食的主要原因之一;很多家長不明白這個道理，覺得沒味道不好吃，按照自己的喜好給孩子加工“好吃”的食品，而且認爲寶寶天生就喜好甜食，做輔食的時候故意加入糖。孩子一旦形成習慣，就會追求這個味道，從而討厭天然口味的食物。

周圍環境的影響對幼兒飲食偏向的影響也是巨大的。孩子沒有鑑別力，還特別容易受周圍人的影響。家人對食物的喜愛和偏好會直接影響孩子，例如父母自己就不喜歡吃青菜，家裏做得少、吃得少，孩子也不容易接受青菜。

另外，由於烹飪不當，造成食物過鹹、過鮮、過辣、過硬，塊過大等等都會造成孩子對某一種食物產生厭惡，造成偏食。特別是1～3歲的幼兒期，應當爲他們準備味道淡於成年人的飯菜，最好是單獨烹飪。

因此，爸爸媽媽不必因爲孩子拒絕吃某種菜，就斷定孩子討厭這種食材，而是要考慮如何利用這種食材做成孩子愛吃的食物下手。有人說，“沒有孩子不愛吃的，只有不好吃的”，要想改善寶貝的食慾，家長還需要努力提高食物的製作水平。

運動量不足

我們都知道肥胖是能量的攝入超過能量的消耗導致體內脂肪積聚。當注意到孩子已經超重或出現肥胖，爸爸媽媽首先要審視寶寶飲食行爲是否合理，其次就要考慮活動量是否足夠。隨着天氣一天天變冷，以及霧霾天氣的經常光顧，寶寶外出活動增加了很大的難度。家長可根據天氣變化和霧霾程度，通過“一看、二判、三調、四護”的原則，即：根據溫度和空氣污染指數;判斷適合哪種類型的運動;條件允許可以在家裏規劃一個活動區，地上鋪上軟墊，把有棱角的地方用海綿或棉布包裹好;在保證安全的情況下，放開手讓孩子充分地玩耍，這對身心發育、提高免疫力都有很好的幫助。