備孕要做哪些準備，生活中，夫妻想要一個健康又可愛的寶寶，就需要提前做好備孕的工作，那麼夫妻在備孕期間要怎麼做？接下來就和小編一起來看看備孕要做哪些準備吧！
備孕要做哪些準備1
一、孕前做好身體指標的各項檢查
1、首先男女雙方有必要去醫院做一個全面的檢查
男方要做一個液常規的檢查，檢查一下精子的活躍度跟質量問題。
一般建議女方要進行一次全身的體格檢查，建議要進行血常規，尿常規，肝腎功能，腹部的超聲，做一個婦科彩超的檢查跟陰道的檢查，排除一下陰道炎，宮頸炎等疾病傳染病檢查，以及宮頸的防癌檢查等。
2、建議查一下優生優育5項
也就是TORCH病毒檢測，這項病毒檢測對於備孕婦女比較重要，即使家裏不養寵物，依然有可能會有一些風疹、鉅細胞病毒等等的感染，因此還是建議要進行優生優育5項的檢查。
3、檢查時要領取葉酸
除此之外，建議備孕婦女提前三個月開始服用葉酸或者孕婦專用的維生素，一般這種維生素中含有葉酸量是每天400-800ug 。主要有預防胎兒出生缺陷及神經管畸形的作用。
二、養成良好的生活習慣
1、戒菸戒酒
要孩子之前，需要戒菸戒酒三個月以上，尤其男方需要堅持，戒菸戒酒對於提高精子質量是非常有利的。
2、堅持鍛鍊身體
對於備孕期間的男生和女生來說，堅持鍛鍊身體可以增強身體素質，提高身體免疫力，並且能夠在運動中緩解疲憊，放鬆心情。因此，男女雙方在備孕期間要堅持每天散步或跑步三十分鐘。
3、作息規律
不要有熬夜的習慣，每天十點鐘之前就要上牀休息了。
4、關注排卵期
在月經週期中間幾天時間是排卵期，排卵期有性生活懷孕的機率高一些。
三、保證營養均衡
備孕前可以吃富含維生素以及蛋白質的食物，比如獼猴桃、蘋果、香蕉、雞肉、魚肉、豆製品、牛奶以及西紅柿等；可以多吃葉酸豐富的食物，比如豬肝、豬血、菠菜、黃豆、綠豆、韭菜及芹菜等食物。
男生在備孕期間要多吃富含鋅的食物，同時還應多進行運動，提高精子和卵子的治療，從而可以增大懷孕機率。
四、保持愉悅的心情
好的心情纔會有好的身體狀態。尤其是備孕的時刻好的'心情纔能有利於胎兒的孕育成長。日常的時候也是要保持一個好心態，這對於整個人的精氣神都是很有幫助的。
另外，在備孕和懷孕期間，如果夫妻雙方都比較焦慮、緊張，沒有一個放鬆的心情的話，是不利於懷上小寶寶的。
因此，男女雙方在備孕期間要保持心情舒暢，如果感到緊張焦慮的話，則可以一起聽音樂、看電影、看書，必要時，可以尋求心理醫生的幫助。
科學備孕，迎接寶寶健康到來！
備孕要做哪些準備2
一、備孕要準備哪些
1、改善飲食：備孕首先要養成良好的飲食習慣，吃一些對身體有調節作用的食物，每天三餐要均衡飲食，飲食爲健康的身體提供必要的營養。
2、健康的體重：懷孕時最好恢復正常體重，不要節食或減肥。節食可導致營養不良，這不利於孕婦的最佳身體狀況，而且將直接導致懷孕概率的降低。
二、備孕期間要注意什麼
1、孕期做常規檢查
優生優育，孕前檢查必不可少，可以避免日後病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。
2、備孕期要調整體重
（1)、如果過於肥胖，可能會引發妊娠期高血壓、妊娠期高血糖等併發症，可能導致胎兒超重。
（2)、如果體重過輕，可能營養不良，不足以支撐整個孕期的負擔。容易生出低體重兒，孕前最好讓自己達到合適的體重。
三、備孕吃什麼好
1、多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充爲時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
由此可見備孕不光有個健康的身體，飲食習慣也很重要，其實心情也同樣重要，不能急於一時。還有懷孕時產檢也是必要的，定期產檢不僅可以瞭解寶寶的成長過程同時也可以監測媽媽的身體健康狀況。還有孕期多吃水果蔬菜對寶寶和寶媽都好處哦。
