優生優育要掌握的七大保健方法，現在生活壓力大，教育一個孩子成本又高，所以雖然二胎開放了，但很多家庭還是更願意只生一個孩子。那麼優生優育就顯得尤爲重要了。下面分享優生優育要掌握的七大保健方法。祝願各位生一個聰明健康的小寶寶。
優生優育要掌握的七大保健方法1
1、抓住最佳生育年齡
要想以後擁有一個健康聰明的孩子，那麼首先要做到的就是要在適當的年齡懷孕生育，就是說要在最佳生育年齡來擁有自己的寶寶。原因在於在最佳生育年齡段內，人身體發育成熟一點都沒有衰退，身體健康、機能穩定，生殖器官、系統穩定健康，擁有了比較強大的硬件條件纔會有可能可以生出健康的孩子。通常情況下，女性最佳生育年齡是23~30歲，而男性則是25~35歲。
2、雙方做好孕前檢查
提醒想要生出高質量寶寶的準爸爸準媽媽們，千萬要記住要去進行孕前的檢查哦！孕前對身體進行詳細的檢查能夠讓各位爸爸媽媽們可以知道自己的身體的健康狀況，要是爸爸媽媽們存在着影響受孕和懷孕的情況最好先進行治療，力求以最健康、最佳的身體水平完成受孕，這樣子纔可以孕育健康聰明的孩子。
3、飲食做到營養合理
健康的身體一般情況下都要靠豐富的營養來支持，特別是準備想要生寶寶的各位準爸爸媽媽們千萬要重視營養的攝入。懷孕之前的營養要以全面均衡爲原則，只有各項營養都符合身體所需的'標準的時候才能保證順利懷孕，並且全面均衡的營養還能夠保證以後胎兒各種能力的穩定發育，實現優生的目的！所以各位準爸爸準媽媽們一定要提前制定營養補充計劃。
4、需要提前補充葉酸
如果想要有一個聰明的孩子，在飲食營養方面有一點需要重點提出來就是葉酸補充。原因在於葉酸是大腦細胞、大腦神經發育不能缺少的原料，所以寶寶的大腦的發育要有很多的葉酸來支持，同時有了寶寶以後，各位準媽媽們的胃口變差，有時候飲食跟不上的話就會造成營養補充受影響，所以一定要記住要在懷孕前就開始補充葉酸！葉酸還有一個功效就是具有防止胎兒畸形的作用！
5、培養規律生活習慣
規律健康的生活習慣對於優生優育是一個很關鍵的點。睡眠不足、熬夜、飲食不規律等等不良生活習慣都會對身體產生負面的影響，會讓各位想要孩子的準爸爸準媽媽們比較不容易懷孕。同時在嚴重的時候還會阻礙胎兒發育。要是還存在抽菸酗酒等毛病，那麼寶寶就有更大的可能性造成發育畸形。所以，想要孩子健康聰明，懷孕前先將一身的壞毛病改正吧！
6、進行身體鍛鍊計劃
要是想要寶寶的各位準爸爸準媽媽在懷孕之前可以抽出空餘的時間進行規律的身體鍛鍊的話，那麼身體健康水平就會大大提高，自然受孕的機會就會隨着身體水平的提高而提高。同時還要注意的是，健康的身體可以讓寶寶在宮內更穩定健康的發育，自然胎兒的質量也就更高了。
7、提升情緒培養情趣
良好的心理情緒是可以爲準爸爸媽媽保持身體的健康，這樣子就可以提高受孕的可能性。要是備孕的時候還能培養良好的情趣的話，那麼受孕率就會大幅度提高，更會提高受孕的質量，讓準媽媽能夠生出更聰明健康的孩子。
優生優育要掌握的七大保健方法2
1、年齡
名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24—30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病機率將明顯增加。”
2、運動
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
3、飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。
與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
4、情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。
因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
5、情緒
孕前情緒不穩定是優生的大敵。人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的機率增大。
6、時間
受孕時間和優生息息相關。夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行、疾病暴發的季節。此時有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養並貯備於體內，以預防妊娠早期孕吐反應所造成的營養損耗，利於胎兒早期大腦發育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環境非常有利於胎教。
7、性生活
性生活頻繁對優生不利。優生優育是每個家庭的希望和責任，而優生的責任，責無旁貸地落到了夫妻身上。對於丈夫而言，精子的數量和質量是優生的關鍵要素，因而精子被稱爲優生之本。
