吃糖有哪些壞處。糖果是非常甜的，很多孩子都喜歡吃糖，但吃糖之前我們要清楚的認知吃糖的壞處。小編已經爲大家蒐集和整理好了吃糖有哪些壞處的相關信息，一起來了解一下吧。
吃糖有哪些壞處1
1、吃多糖會讓人血壓升高，特別是本身就血壓高的人，會引發高血壓，讓人心率加快，血壓升高。所以你是血壓高，糖尿病的人就遠離糖吧。
2、糖攝取太多還會讓人肥胖，因爲吃進肚子裏的糖一部分會變成能量供人體消耗，一部分會變成脂肪，變多了之後就會累積成爲肥胖，肥胖的人多數不太健康。
3、吃太多糖，或者日常飲食高糖會讓胰島的負擔加重，會有患糖尿病危險。
4、皮膚變差，過早衰老的其中一個因素還與甜食有關，糖分會讓皮膚的修復功能和再生功能減弱，會長皺紋和皮膚變得鬆弛。
5、吃太多糖還會使孩子食慾降低，就不會想吃其他食物，那麼其他營養必然攝取得少，容易讓孩子營養不均衡。
6、吃糖會讓人大腦得到安逸，高糖飲食使得大腦慢慢變得遲鈍，影響了大腦，學習能力，記憶能力會下降。
吃糖有哪些壞處2
吃糖的好處與壞處
中國是世界上最早製糖的國家之一。史前時期，人類就已知道從鮮果、蜂蜜、植物中攝取甜味食物，後發展爲從穀物中製取飴糖，繼而發展爲從甘蔗、甜菜中製糖等。戰國時代，人們已經能對甘蔗進行原始加工。唐太宗年間，我國製糖技術得到逐步發展，一些新的技術、工藝相繼出現，土法制取的白糖、冰糖等新品種也相繼誕生，極大地愉悅了人們的味蕾。自古以來，糖就被稱爲甜蜜的化身、美好的象徵，品味蔗糖但來的甜美口感已經是再自然不過的事情了。
糖是人體所必須的.一種營養素，經人體吸收後馬上轉化爲碳水化合物，以供人體能量，我們日常活動所消耗的能量大部分來自糖類。作爲一種有機化合物，按分子中的結構單元的多少，糖可分爲單糖（如葡萄糖、果糖）、雙糖（如蔗糖、麥芽糖）、低聚糖（如低聚果糖）和多糖（如澱粉）。一般的糖在腸道中被消化爲單個的結構單元（單糖）後才被人體吸收，然後隨血液循環轉運至細胞，其餘的糖則以糖元的形式貯存在肝臟、肌肉等處備用。
科學吃糖助健康
糖是自然界中最豐富的有機化合物，糖類主要以各種不同的澱粉、糖、纖維素的形式存在與糧、谷、薯類、豆類以及米麪製品和蔬菜水果中。
許多研究人員研究證實，只要適量攝入，掌握好吃糖的最佳時機，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補充水和熱量，吃糖可以防止虛脫；運動時要消耗熱能，糖比其他食物能更快地提供熱能；疲勞、頭暈噁心時，適量吃糖可以迅速提高血糖，有助於恢復體力；在情緒激動，緊張時適當地吃糖，可以起到改善情緒的作用；飯後吃點甜食，還可以使人在學習和工作時，精神振奮，精力充沛。
糖雖然是每個家庭的必備食品，但在糖的“甜蜜陷阱”之中，卻隱藏着對人體健康的潛在威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。兒童長期高糖飲食，直接影響骨骼的生長髮育，還會引發肥胖症、佝僂症、糖尿病、齲齒等，甚至影響神經活動和智力。中、老年人吃糖過多，會使血中葡萄糖濃度過高，引起高血脂症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病、骨質疏鬆和老年性白內障等疾病。
健康用糖
醫學研究表明，正常人每天攝入的糖分不應超過40克，大約也就是一罐可樂的含糖量。然而，每天充斥在人們周圍的各種飲料、塘果、蛋糕、餅乾、巧克力、冰激凌等甜食無時無刻不在“誘惑”我們的味蕾，使我們每天攝入的糖分很容易超標。所以近年來，中國人對糖的消耗居高不下，特別是城市人羣，每年對蔗糖的食用量都在急劇上升，每人每天消耗的糖分遠遠超過合理的標準。
過量食用蔗糖帶來的一系列生理健康問題日益突出，但完全拒絕吃糖是一件困難的事。爲了科學地吃糖、健康地吃糖，我們可以適當地選擇一些有益於身體健康的低聚糖。它不但和普通糖分一樣甘甜可口，而且更是腸道有益菌雙歧桿菌愛吃的“專用營養餐”。它低熱量，能提供人體所必需的營養，還能促進和改善人體的生理機能，幫助維護腸道微生態平衡。用低聚糖來替代家中常備的蔗糖，既能滿足甜蜜的口感，又有利於家人的身體健康。
吃糖有哪些壞處3
怎麼吃糖健康
1、餐前不要吃糖果
甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食慾。有些人因某種情況在餐前半小時飲用了一杯高糖的飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。飯前吃過糖就吃飯會使血糖升高，使人發胖，不利身體健康。因此，餐前1個小時不宜食用任何甜食、糖果。
2、餐後不宜馬上進食甜品
一些人有正餐後進食甜品的習慣，這樣做即便是很少量的甜品也是不合適的。我們知道，進餐後血糖升高，人體胰腺分泌胰島素來降低血糖。如果餐後即刻進食甜品，會使血糖負荷過大，胰腺就要加倍工作，以分泌更多的胰島素，長此以往，胰島素因疲倦而怠工，導致病變，因此，每餐後不宜即刻進食甜品。享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9一10點，下午3一4點等。
3、睡前不宜吃糖
睡前吃糖，糖汁遺留在口腔牙縫內，會引起細菌繁殖，長時間在口內，損害牙齒。如果吃巧克力糖果還會造成神經興奮而失眠。
4、不要空腹吃甜品、糖果
空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現噁心、反酸和胃灼熱感。還有人以一杯甜飲料替代正常早餐，認爲這樣“方便快捷”。其實空腹飲用甜飲料會造成糖分迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅嚴重影響上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。
5、不要一次性大量吃糖
一次性大量吃糖，不僅會使血糖驟升，胰腺負擔過重，還會引發胃腸不適，食慾減退，胃脹暖氣，並嚴重影響其他營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等的攝取、消化和吸收。
6、忌把糖長久地含在口中
這會限制唾液中化學物質對細菌產酸的中和作用，又易助長口腔中細菌的繁殖，易造成口臭與齲齒。
7、忌食糖後不漱口、刷牙
人的口腔內有一種乳酸桿菌，它在糖的作用下會很快生長繁殖，時間長了可能引起齲齒。所以，吃糖後應馬上漱口，保持口腔清潔。
8、皮膚感染的患者忌食糖
吃糖能促進血糖升高，血糖可促進葡萄球菌生長繁殖，造成皮膚感染經常復發，久治不愈。因此，患有膿疤瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的患者忌吃糖。
