健身的運動有哪些，身體是我們生活的基礎，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看健身的運動有哪些相關資料，知識。
健身的運動有哪些1
1、健身球
健身球是一種比較常見的運動方法，通過這種運動方法，能夠進行神經紊亂和腰背疾病以及就糾正體態的效果。而且健身球還能夠提高身體上某些肌肉方面的效果，所以這項運動也被人們廣泛的推廣，它不僅僅是一種理療的方法，也是一種新興的運動方法。這種方法更加適合那些需要進行康復治療的人們，因爲它具有很好的損傷恢復和康復作用。
2、時速單騎
時速單騎是目前歐美國家非常流行的一種有氧健身運動，很多人將這種運動稱作爲自行車上的舞蹈，通過運動的方法讓車輪不斷的進行旋轉，還能夠夠自己進行調節運動上面的負荷，運動量也可以做出相應的改變，既非常簡單，又動感十足，還能夠減少腰腹部上面的贅肉，達到健美下肢和提高心肺功能的效果，從而令人們的身體更加的健康。
3、瑜伽
瑜伽是如今比較常見的一種運動方法，也是一種修身養性的生活方法。在如今的中國，瑜伽就像是一種時尚的符號，帶領人們走向健康的生活。而且瑜伽是一種致力到追求身體上的高難度體位和姿勢的一種競技比賽，值得大家的喜愛。
健身的運動有哪些2
1、深蹲
如果給這10個動作再排個名的話，深蹲應該是當之無愧的No.1了。這個舊派的動作到現在爲止仍然是增大腿部肌肉的最好動作。而且，深蹲還可以訓練到我們的臀部，作爲全身穩定作重要的一塊肌肉，強化他的意義不言而喻。
2、硬拉
你以爲硬拉只能練背部麼？並不是這麼簡單，除了用硬拉轟炸你的背部，他還能更有效的刺激臀部的發展（甚至強於深蹲）。由於參與硬拉的肌肉太多，他還能促進增肌有關荷爾蒙的釋放。也就是說，練硬拉，全身都變壯！
3、臥推
沒有一個以增肌爲目的的健身者不會把臥推放在胸部訓練日的.第一個動作。對於整個胸大肌的塑造，臥推是效果最好的動作了。而且臥推時的負重之大，甚至可以讓你整個上半身的肌肉得到刺激！
4、推舉
對於整個肩部的三個頭來說，推舉無疑是效果最好的動作。因爲他能刺激你的整個肩部，還會需要你的三頭和腰部參與協作。如果你只想練肩部，那就使用坐姿推舉。而如果你對於舉重感興趣，那麼你可以試試站姿哦！
5、俯身划船
做這個動作的時候，注意在動作頂端完全擠壓你的背部！下背部，三角肌後束，甚至腹肌都會得到訓練！如果覺得自己的下背部力量不足，那麼練俯身划船準沒錯。一開始的你可以從史密斯機上的俯身划船開始哦！
