女人養氣補血的方法，在我們日常生活中，有的女性朋友會有氣血不足的現象，氣血充足對於女性而言是很重要的，而飲食與運動的調養對於補氣養血就更重要了，下面分享女人養氣補血的方法
女人養氣補血的方法1
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的.職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
鐵劑療法
鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑爲鐵之緣片，服用2周後逐步減輕貧血，最佳服用週期爲2-3個月。
女人養氣補血的方法2
一、經常參加體育鍛煉，運動是調養必不可少的一個環節，平時可以練習瑜伽，太極拳，氣功等舒緩運動；積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
二、注意加強飲食調理，從中醫的角度來說，女人以養血爲本，以滋陰養血爲主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞，桂圓肉，首烏等都是最好的補血養顏的材料；另外，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發。要適當多吃富含造血原料的食品，特別是富含優質蛋白質，必需微量元素，葉酸和維生素B12的影響性食品，如豆製品，動物肝臟，腎臟，動物血，魚蝦，雞肉，蛋類，大棗，紅糖，黑木耳，黑芝麻，核桃，核桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果。
三、科學生活方式，保證充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
四、經常保持樂觀情緒，心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛站起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈。
女人養氣補血的方法3
一、要睡好，最好是每天夜裏十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，在精神休養方面就能提高，煩心事減少，有助於補血補氣的效果。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次爲：
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時爲止，能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內爲腰骶部。手法操作以兩手五指併攏，以掌根抵於同側第十二肋骨上，同時自上而下反覆斜擦30-50次，直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放於右手掌下，掌根緊貼於兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指，脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次；或拇指揉按對側三陰交20-30次。
