低碳飲食有什麼好處，人體由利用碳水化合物獲取能量轉變爲將脂肪作爲主要能量來源，碳水化合物的攝入量如果減少，能夠避免胰島素產生過多而導致糖尿病發生，以下分享低碳飲食有什麼好處。
（1 ）降低血糖和胰島素水平：
患者採用極低碳飲食2 周後，糖化血紅蛋白（HbA1c）從7.3%下降至6.8%，同時胰島素水平也有明顯下降。
（2 ）減少藥物使用及治療成本：
一項研究納入21例患者觀察16周發現，極低碳飲食可幫助降低血糖（HbA1c：7.4%→6.3%），使33%-50%的患者停用或減少降糖藥物的應用；
另一項爲期12個月的研究納入262例患者也收穫了HbA1c下降1.3%，57%降糖藥物停用的結果；此外還有研究評估了極低碳飲食與低脂飲食加上減肥藥降低患者血糖及用藥的效果，其數據顯示極低碳飲食組HbA1c降低0.7%，用藥減少71%，而低脂飲食加減肥藥反而使HbA1c增加了0.2%，用藥減少則爲30%。
（3 ）減重降壓、改善血脂等其他獲益：
相關研究統計分析顯示，低碳飲食可使患者體重下降7.0kg，收縮壓和舒張壓分別下降4.8和3.1；此外還能增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和甘油三酯（TG）水平，減少體內IL-6、IL-8、TNF-α、MCP-1等炎症介質的釋放。
由此可見，低碳/極低碳飲食能夠有效地降低血糖和體重，並減少降糖藥物的應用，對糖尿病患者具有很好的可行性。
糖尿病低碳飲食有哪些注意事項？
一味地追求低碳，可能會帶來酮症的發生。碳水化合物是能量的主要來源，當攝入減少時機體會開始燃燒脂肪，而酮體是在脂肪分解過程中所產生的代謝產物。低碳飲食比較適合肥胖及代謝綜合徵的患者，建議糖尿病患者適度低碳，維持在26%-45%的水平即可。
低碳飲食帶來的危害
對於日常人們的飲食處於規律的狀態，每天攝入體內的碳水化合物也是定時定量的，基本上在一個水平，如果突然之間過度的減少碳水飲食，那麼可能讓自己的新陳代謝變得緩慢，激素水平上升，肌肉大幅度流失。另外還會影響甲狀腺激素、皮脂醇與睾酮、瘦素等激素的紊亂，給人們的身體健康造成一定影響。
什麼不建議女性低碳水減肥
1、容易發生腎上腺疲勞
腎上腺是分泌腎上腺素的，控制着人體的下丘腦、垂體等。另外也會控制人們的情緒、免疫系統、生理需求、能量水平代謝等。當女性體內攝入的熱量不就會引起腎上腺出血導致腎上腺素不能夠及時分泌，從而不能滿足女性身體需要。久而久之就會使女性出現渾身無力、甲狀腺功能異常、自身免疫力低下等情況。
2、月經出現紊亂
當體內的碳水化合物攝入不足時就會引起植物神經紊亂，進而使女性身體出現一些異常表現。其中最明顯的就是女性生理週期出現了變化。因爲女性的生理週期與體內的黃體酮雌激素有密切聯繫，當體內的碳水化合物攝入不足時就會影響這兩種激素的分泌，從而導致生理週期的紊亂。如果情況嚴重還會導致女性發生閉經的可能性。
推薦正確的飲食方法
首先碳水建議
女性每天都要對碳水進行攝入，對於女性來說如果平日每天攝入的碳水化合物300~500大卡之間，那麼就不需要給自己減碳水化合物。但如果女性平日裏已經超過此數目那麼可以將自己的碳水化合物減到此爲止，然後不能夠繼續再往下減。
對於碳水化合物的選擇，最好以燕麥、玉米、地瓜等能緩慢消化的食物。因爲這些食物不僅能夠提供體內需要的能量，而且還能夠讓身體有足夠的飽腹感。這樣可以大大增加女性減肥的效率。
其次蛋白質和脂肪攝入
很多女性在減肥中很容易忽視蛋白質但和脂肪的存在，但是蛋白質可以讓體重變瘦而且還能夠加速燃燒脂肪的速度，同時提高體內生長激素的水平讓你的.飽腹感更加明顯。對於這裏說的脂肪是不飽和脂肪酸，這種脂肪不僅能夠提供能量而且不會讓你長肉，所以在減肥的時候女性可以多攝入這類的脂肪，比如常見的蛋類，魚類，牛肉和海鮮。
水果攝入
當然在減肥的時候也不要忽視體內維生素和礦物質的攝入。因爲這些東西不僅能夠促進腸道蠕動，而且還裏面還有好多抗氧化劑，能夠幫助女性在減肥的時候延緩衰老。由此可見，經常吃水果可以使女性變得魅力四射。
最後注意運動和休息
俗話說的好沒有運動怎麼能瘦呢？所以說女性在減肥除了控制自己的飲食外，還適當的參加一些運動。這樣才能夠讓身體更好的變瘦。另外女性不要爲了減肥一味的去大量的運動，這樣會給心臟造成負擔所以建議女性在減肥運動的時候一定要注意勞逸結合。建議女性每天最少堅持一個小時的運動時間，這樣才能夠讓身體塑形瘦下來。
低碳飲食就是低碳水化合物，嚴格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。低碳飲食更多的被人們運用到了減肥降脂上，科學的低碳飲食可以幫助人體減去多餘的脂肪，塑造完美的體型，但是有部分人爲了達到短期內額快速減脂，採用了錯誤的低碳飲食，造成了諸多不適，其中就包括脫髮問題。
其中有兩種原因：
一、身體營養不足、造成營養不良。營養性脫髮是身體缺少營養的外在表現，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致瀰漫性脫髮。
二、頭髮營養供應不足。因爲頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落爲了保持苗條的身材就會選擇節食，過度節食會導致營養不良而出現脫髮的現象。經常吃一些辛辣的食物和油炸食物，會使頭皮出油就影響頭皮的新陳代謝，也是會出現脫髮的。
低碳飲食的目的是幫助人體恢復健康的.營養結構，並消耗體內多餘的脂肪，並不是人們用來減肥的唯一途徑。想要減肥需要採取合理的計劃，管住嘴邁開腿是亙古不變的真理。
