堅持3年每天喝檸檬水，在現實生活中，檸檬是我們飲食中常見的一種水果，不少人會將檸檬製作成檸檬水，檸檬水是一種非常健康的飲品，下那麼面就爲大家分享堅持3年每天喝檸檬水。
補充維生素C：維生素C是人體內不可缺少的一種維生素，而檸檬中就含有非常豐富的維生素C，而檸檬有是比較酸的，直接吃的話，可能太酸了，對牙齒或會造成損壞，不妨每天喝一杯檸檬水，就可以有效的補充維生素C了，還能提高身體的免疫力，體內的維生素C充足了，在一定程度上也是能預防疾病的。
有助於減肥瘦身：很多女性正是因爲這個效果才因此愛上喝檸檬水的，因爲檸檬中含有一種物質，會抑制掉一點你的食慾，增強飽腹感，所以你的飯量或會因此減少；
而且常喝檸檬水，還能夠促進消化，吃的少了、消化又快了，消化快了，也正說明體內的新陳代謝的速度變快了，體內所欲的脂肪和垃圾就能夠被及時的代謝並排出體外了，這對於減肥必然是有很大幫助的！
排毒養顏、抗衰老：檸檬水中的維生素含量是非常豐富的，除了維生素C，還有維生素1、維生素B2等，也有檸檬酸、有機酸等物質，這些物質的抗氧化性都非常好，可以促進皮膚的新陳代謝，改善黑色素沉澱的現象，慢慢的你的皮膚或許就會變得光滑了，斑點少了、臉色看起來也更好了，更顯年輕了。
常喝檸檬水雖然好處多，但誤區也望你瞭解
檸檬水能美白，但白天喝反而會變黑？有很多人說檸檬是一種感光食物，擔心在白天喝檸檬水之後，皮膚會變黑、長斑，這個說話是不正確的。如果真是這樣的話，很多的蔬菜水果中都是含有維生素C的，豈不是在白天吃都會變黑了。
不能用熱水沖泡？有部分認爲用熱水沖泡檸檬，會讓其中的維生素C的含量減少會受損。其實，沖泡檸檬的水溫最好不要太涼，不然檸檬的香氣就泡不出來了，檸檬的酸性雖然較強，但是其也有耐熱性，並不是因爲熱水沖泡，維生素C就會流失。水溫高一點，檸檬的酸味會更濃一點，若是覺得太燙影響口感，大可晾涼了再喝！
每次沖泡檸檬水用到的檸檬，一次兩三片就好了，味道淡淡的`，還帶着一點香氣，但也不是太酸，這是最好的。味道太酸了，可能很多人就會加點糖來中和了，但是糖分太多，減肥的效果可能就大打折扣了，喝多了其實也容易長胖。
綜上所述，每天喝一杯檸檬水，堅持一段時間你的身體可能就會輕而易舉的收穫到到以上的幾個好處。但是在喝之前，上述的兩個誤區，也要了解，平時喝檸檬水的時候，不要一次性泡太多片檸檬，適量即可，尤其是想減肥的人，不要一個勁的加糖來中和。
檸檬營養成分有哪些？
檸檬味苦，性溫，具有生唾液、解渴、安胎、健胃、止痛、消暑、利尿、解滯的功效，檸檬富含糖、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，它還富含檸檬酸和類黃酮、揮發油、橙皮苷、煙酸等，有利於維護人體健康，檸檬還具有開胃和舒緩葡萄酒、美白和保溼、降低膽固醇和預防心腦血管疾病的作用。
堅持每天喝杯檸檬水身體或會出現5個變化
1.補充維生素C
維生素C對身體至關重要，檸檬的維生素C尤其豐富，可是檸檬酸酸的，可能對牙造成一些浸蝕，因此能用檸檬泡茶喝，能夠補充營養元素C，提高免疫力。
2.改善口臭
假如有口腔異味問題，會影響到與他人溝通交流，能失去自信，減少自尊心，慢慢變得沉默寡言，不願與人溝通，因而，有口腔異味的人每天堅持喝檸檬水，能夠減少口腔異味，保持呼吸清爽，有效預防口腔內部細菌的產生。
3.美白
檸檬含有大量維他命C，尤其抗氧化性，有利於消除身體內過多氧自由基，淡化色素，美白祛斑，女人堅持不懈喝檸檬泡茶，能有效美白皮膚，由於維生素含量高，有利於去除色斑。
4.緩解便祕
許多人對嚴重便祕並不是格外重視，即便嚴重便祕也就會直接發展趨勢，由於嚴重便祕在大家眼中並不是非常嚴重病症，可是經常便祕非常容易提升腸胃的壓力，嚴重的時刻還會提升肛腸病風險。
針對容易便祕的人而言，如果你不想嚴重便祕，除開香蕉蘋果，還能夠適當喝些檸檬水，也許，一些特別化學物質能夠加快腸道蠕動，減少腸胃壓力。
5.預防心血管病症
檸檬裏面含有硫酸銨檸檬，能夠控制鈣質的成果和尿路結石的產生，尤其是身患尿道結石的人，建議多喝檸檬水，有利於降低尿道結石的產生，除此之外，多喝檸檬水也會得到一定程度的確保，有利於防治高血壓所引起的心腦血管病。
延伸——檸檬水的飲用禁忌有哪些？
1.喝太多老冰糖檸檬水會對身體有危害：喝太多檸檬水對於你的身心健康有一些危害，因此，若是在適當喝酒的前提下再次喝檸檬水，只能得不償失。
2.空腹喝檸檬水會傷身：檸檬水爲酸性，ph值低，空着肚子或飲酒過多會傷害胃粘膜，一定要注意檸檬水酸值和使用量，喝檸檬水也要適度，每日最好不要超過1000mL。
3.喝老冰糖檸檬水不益於蛋白質吸收：千萬不要快速嚥下，假如飲水過快，不但腸胃脾胃不和，還會造成噁心乾嘔等不適。
4.喝老冰糖檸檬水容易蛀牙：想喝檸檬水減肥瘦身，別忘記刷牙漱口，那樣檸檬汁中的鹼性物質也就不會附着在牙齒上面了，假如那時候變爲徹底齲齒，那麼就無法挽回了。
5.春季喝太多老冰糖檸檬水危害消化系統功能：酸檸檬吃太多非常容易傷身，危害消化系統功能，春季不宜多吃，秋冬季服用合理。
白天喝檸檬水會變黑嗎？
有些人聽聞檸檬水可美白皮膚，但也有人聽聞檸檬是“感光食物”，擔心大白天喝檸檬水後皮膚也發黑，但這個說法僅限在網上傳聞，並沒有研究綜述相關證據，此外，有信息網絡稱維他命C是光感應化學物質，既然這樣，所有的水果蔬菜水果都帶有維C，這種說法就彷彿白天什麼都不能吃了，這種說法顯而易見很滑稽。
每天喝檸檬水對身體好嗎？
可以每日喝檸檬水，每天喝檸檬水對身體很好，基本上無副作用，可以促進多種多樣維生素礦物質吸收，降低結石的形成，除此之外，還可以加速類毒素的排出來，使皮膚白皙，此外，平常做檸檬水時，加入適量鹽，能夠稀釋痰液，加速咳嗽有痰速率，顯著減輕許多人的乾咳、咳嗽有痰。
喝檸檬水的好處
1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得.
2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
3、檸檬水消除便祕：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便祕之苦。
4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，並減少喉嚨不適。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
6、補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以爲了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
7、經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等症狀，有助於感冒患者康復。剛感冒時，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而癒”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。
方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。
