夏季熱控減肥充分利用五招，冬季食慾旺盛，想要熱控減肥實在難，而夏季悶熱的天氣會影響人的胃口，吃得少了自然就輕易瘦，下面小編分享夏季熱控減肥充分利用五招。
夏季熱控減肥充分利用五招1
1、熱控減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支持是必須。
一個人單槍匹馬的熱控減肥總是不輕易成功，由於氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來熱控減肥吧。天天互相瞭解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄熱控減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功紅花瘦身。
2、健康熱控減肥少不了運動，選擇在早上最好。
熱控減肥可以不用運動，但健康熱控減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起牀後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做熱控減肥操，這都能幫助你紅花瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。
3、零食戒不掉，那就提前預備吧。
嘴饞是無法避免的，即使你在熱控減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動，所以，提前預備零食就是相當必要的。假如你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要留意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。
4、熱控減肥有規律，每週三次健康熱控減肥食用品。
你可以不必天天吃健康熱控減肥食用品，但是你至少要保證一週有三次的機會吃到熱控減肥食用品。買一本健康食譜，每週至少爲自己張羅三頓飯，不僅能鍛鍊廚藝，還能幫助熱控減肥。由於自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需往把握食用品配料的卡路里。
5、把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。
不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純自然的中藥熱控減肥茶，常喝不僅能有助紅花瘦身，還能由於藥材關係而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。
夏季熱控減肥正當時，只要你有心想要瘦，靠着這些簡單又實用的小方法就能輕鬆的.瘦下來，但是一定要堅持，再好的方法不堅持也不會成功。
夏季熱控減肥充分利用五招2
運動熱控減肥技巧
1、張弛有度的有氧運動
假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
2、騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿着重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作爲主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作爲調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
3、拆分運動時間
將平常的運動拆分爲兩段進行。例如，假如你以前習慣於天天跑5公里，那麼可以拆分爲早上2、5公里，晚上2、5公里。鍛鍊時間縮短之後，可以試着加大強度，這樣就可以在同樣的間隔中增加熱量的消耗。
4、負重走
爲了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重爲60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。假如你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長杆。固然它們的重量只有0、5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
5、注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。
