希望這些食譜能夠幫你恢復好皮膚，愛美之心人皆有之，每個人都想擁有好的皮膚，除了精緻護膚外還要從我們的食譜方面下手，要了解哪些食物可以護膚。下面是小編收集有關希望這些食譜能夠幫你恢復好皮膚相關內容，希望對你有幫助。
希望這些食譜能夠幫你恢復好皮膚1
什錦西蘭花的做法
功效：西蘭花中富含維生素C和維生素A，都是保護皮膚，減少外界侵害的維生素，另外西蘭花中也含有豐富的胡蘿蔔素，三者的比例，能夠讓皮膚充滿彈性的質感。
原料：胡蘿蔔一根、西蘭花一顆、什錦。
配料：幹辣椒段、花椒、鹽、雞精、香油、蒜末、白醋。
製作方法：1、西蘭花掰小朵洗淨，胡蘿蔔縱剖兩半，再切成厚約1-2毫米的半月形薄片；
2、鍋中燒開水後，加入少許鹽、色拉油，先焯胡蘿蔔片，再焯西蘭花；
3、焯好後撈到準備好的冷開水中過涼。在晾涼的西蘭花、胡蘿蔔里加入鹽、雞精拌勻；
4、鍋中倒入香油，並下花椒、幹辣椒段，中火炸出香味後撈去花椒粒、辣椒段，趁熱把油淋在西蘭花上拌勻，最後拌入少許白醋（醋別多，多了會讓西蘭花變色）；
5、先把拌好的西蘭花綠花朝下整齊碼放在一個圓形小碗裏，碼好後拿一個盤子蓋在碗上，再翻個180度把碗底朝上倒扣在盤子上，取下小碗。再把胡蘿蔔片和什錦，擺在西蘭花四周，圍成花邊。
豌豆炒牛肉的做法
功效：《本草綱目》中記載，豌豆能夠“祛除面部黑斑，令臉頰有光澤”的功效，這主要得益於豌豆中富含的維生素A原，它可以在體內合成維生素A，具有潤澤皮膚的作用。
原料：牛肉300克，豌豆150克，胡蘿蔔半根，蔥花、薑末、蒜末各1小匙，鹽1小匙，醬油、白糖各1大匙，醋2小匙，水澱粉適量。
做法：1、牛肉洗淨，切成1釐米見方的丁；胡蘿蔔洗淨，去皮，切成同牛肉丁大小的丁。
2、炒鍋倒入油燒至七成熱，放入豌豆，小火慢慢炸至酥脆，盛出，控油，晾涼。
3、原鍋留少許油再燒熱，放入蔥花、薑末、蒜末爆香，然後加入牛肉丁炒至變色，放入胡蘿蔔丁翻炒約3分鐘，再調入白糖、醋、醬油、鹽炒勻，用水澱粉勾芡，最後下入炸好的豌豆拌勻即可。
海鮮冬瓜湯的做法
功效：冬瓜含有豐富的葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得收斂皮膚、減肥等效果。
原料：冬瓜，蝦仁，火腿，蔥。調味料：鹽，雞精，胡椒粉。
配料：幹辣椒段、花椒、鹽、雞精、香油、蒜末、白醋。
做法：1、先將冬瓜切成小塊，主意硬皮的地方要削掉，蝦仁泡軟，火腿切薄片。
2、鍋內油燒熱放下冬瓜，蝦仁煸炒，加水煮至冬瓜軟爛，放入火腿，蔥花，調味料即可。
希望這些食譜能夠幫你恢復好皮膚2
食譜一、甜豆
甜豆是豆類的一種，它的營養價值很高，富含身體所需的維生素，還含有極易消化的蛋白質，相對於其他豆類來說，熱量也比較低。是一個瘦身美食的好選擇。
甜豆是春季的產物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營養，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉裏都是非常美味的減肥食品。
食譜二、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成爲人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦！
食譜三、兔肉
兔子肉是人們所不常吃的肉類，它含有很高的.蛋白質，熱量也是很低的。這樣吃兔子肉也不怕長肉了。
兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率（可達85%)，食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。因此，兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。
食譜四、胡蘿蔔
春季的胡蘿蔔非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
食譜五、野韭菜
野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們，最好在當地購買，然後放進冰箱裏冷藏起來，這樣能更加長久地享用它哦。
食譜六、蠶豆
蠶豆中含有大量碳水化合物和蛋白質。營養價格可謂是很高的。特別是它含磷和鉀含量非常高。日常生活中也是很常見的，多吃蠶豆確實是很有利處的。
據營養專家稱，蠶豆有健脾的作用，可以健脾化溼，同時也有利溼的作用，對水型肥胖有一定好處，所以其對減肥有一定作用，可以取代精白米麪。
食譜七、菠菜
春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。
食譜八、羊肚菌
羊肚菌，是一種營養非常豐富的野生蘑菇。羊肚菌含抑制腫瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用；日本科學家發現羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制劑，可以有效地抑制脂褐質的形成，非常適合肥胖的人羣食用。
食譜九、豆芽
無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素c可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便祕。
食譜十、甜菜
甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能爲你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便祕，減肥效果尤爲顯著。
