吃什麼可以美白肌膚

吃什麼可以美白肌膚，對於很多愛美的女生來說，皮膚白皙是必不可少的，而想要美白肌膚，除了使用護膚品外，吃的東西是否有美白功效也是非常重要的，下面爲大家分享吃什麼可以美白肌膚，一起來學習一下吧。

吃什麼可以美白肌膚1

草莓

草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含多種果酸、維生素及礦物質等，具有增白和滋潤保溼的功效，可增強皮膚彈性，對頭髮的健康也很有利。入睡前飲1杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也都加入了草莓的成分，適合於任何膚質。

橘子

橘子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素C。另外，橘子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細紋。

櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的.人能起到補血補腎的作用，飯前食用200~300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤，白裏透紅。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質，能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉着。

洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏鬆症。

吃什麼可以美白肌膚2

黃瓜涼拌蘆薈

材料：黃瓜，大蔥，蘆薈，胡蘿蔔還有醬油，醋，鹽，胡椒粉，味精以及白糖跟麻油。

做法：首先就把上述材料中的黃瓜，胡蘿蔔，還有大蔥清洗乾淨，當然蘆薈要記得去皮去刺再用溫水浸泡一下。然後就是把蘆薈，胡蘿蔔還有黃瓜，大蔥全部切成絲備用，最後準備一個盤，把醬油，醋，白糖，香油還有胡椒粉鹽跟味精放進入，最後把切絲的食物也放入盤中一起攪拌。

黑豆首烏粥

材料：黑豆，粳米，制首烏，大棗還有冰糖。

做法：首先講黑豆，首烏還有大棗跟粳米清洗乾淨，放在鍋中備用。然後就是把食材中剩餘的材料冰糖搗碎了備用。把放入鍋的材料放入水開始煮沸，煮沸之後改成文火慢煮60分鐘左右，最後把搗碎的冰糖放入，攪拌均勻即可。

荔枝粳米粥

材料：粳米，荔枝，大棗還有冰糖。

做法：首先就是把荔枝撥開了去皮，如果誰不怕麻煩也可以去子；大棗清洗乾淨去核；粳米同樣也要清洗乾淨，任何冷水浸泡三十分鐘。然後就是準備一個大鍋，把荔枝，還有粳米放進去煮，一開始用旺水燒沸之後放入大棗，然後換成小火慢慢的熬製。最後就是放入冰糖攪拌一下即可出鍋食用。

百合粳米粥

材料：粳米，百合，杏仁，枇杷還有鴨梨及蜂蜜

做法：首先就是材料的清洗，先把百合，杏仁，粳米清洗乾淨；把鴨梨削皮之後切成丁。然後就是把洗乾淨的百合，杏仁，還有粳米放入鍋中大火燒煮。記得一定要等鍋中的食物煮爛了。煮爛之後換成小火，然後把鴨梨放進去熬煮。等到粥煮好之後在加點蜂蜜。