你們知不知道冬季老人如何養生呢？冬季的最大特點是氣溫偏低，人體表面不斷往外散發熱量，冬季也是養生的最佳季節，那麼冬季老人如何養生呢？下面就和我們一起啦看一看了解一下老年人冬季如何養生吧。
冬季老人如何養生1
一、要重視飲食調養。
在冬季，老年人宜熱食，但燥熱之物不宜多吃，否則內伏的陽氣會鬱而化熱，損傷身體。《壽親養老新書》中說：“老人之食，大抵宜溫熱，熟軟，忌黏硬生冷。其應進飲食不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣常存，若頓令飽食，則多傷胃，老人腸胃虛薄，不能消運，故易成疾。”因此，老年人在冬季三餐不宜吃得過飽，以少吃多餐爲佳。同時，在食物方面應有所選擇，羊肉性溫，暖中補虛，補中益氣，開胃健力，是老年人冬季的食補佳品。鯉魚性味甘平，能治咳逆上氣，下水氣，利小便，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季應適當多吃些營養豐富的食物，以使機體能攝取足夠的養料和熱量，更好地抵禦寒冷。同時，要注意食物多樣化，力戒偏食。
二、要注意生活有規律。
老年人體質較弱，爲了蓄養體內元氣，提倡早睡晚起，以保證有充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張放鬆，血液循環流暢，促使腦子裏的血液往下流，從而提高大腦的抑制作用，這樣就會入睡快，睡得甜。由於氣候寒冷，要注意保暖，衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，使之凝滯不通，而引起腰背寒痛。
三、要適當參加體育鍛煉。
冬季雖然氣候寒冷，但老年人也不要整天躲在室內，應該根據自己的身體健康狀況，常到室外參加一些力所能及的體育鍛煉。孫思邈說：“身體使小勞，則百達和暢，氣血長養，精神內生，經絡運動，外邪難襲。”如果老年人在冬天能經常到室外打打太極拳、練氣功、散步、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣既可以使體質得到增強，又可以改善機體的'禦寒能力。
四、要注意斂神養陽。
在冬季，人體的各種生理功能處於抑制、減低狀態，機體內的物質代謝偏向於合成生產，往往表現出一種“內動外靜”的狀態，因此要注意保持體內陰精和情緒的穩定，這樣對保養天真元氣與五臟安和都是頗有裨益的。
另外有些老人家的身體很虛弱的話，可以適量喝點進補的藥酒，例如蛇酒、十全大補酒等。但是必須是適量的哦，喝太多怕是虛不受補呢，適量能夠增強體質，活絡經骨。
冬季老人如何養生2
一、飲食上忌吃生冷食物
冬季天氣比較寒冷，所以身體的生陳代謝也隨着季節而變得緩慢，所以對於生冷這類比較難消化的食物，最好是不要吃得，因爲這樣可能會損傷脾胃等臟器，甚至可能會導致腹瀉等情況的發生，另外，喜歡喝酒的人最好這個時候也能注意控制，最好是能夠少喝點酒，適當的飲酒是沒有多大關係的，但是喝多或者喝烈性酒還是會對腸胃有一定的傷害的。
建議冬季多補充一些熱量大的食物，像富含蛋白質、脂肪等等都是比較適合冬季吃的食物，像什麼牛奶、魚類、雞肉等等都是比較推薦食用的食物。儘量避免吃一些反季節的食物，像什麼西瓜、草莓、葡萄等等，都是不建議吃的。
二、衣服不要穿太多
冬季我們習慣出門穿多一點，但是其實這樣是不對的，冬季穿衣服是最好不要穿得太多或者是太厚的，這樣會導致表皮血液增多、血管擴張，導致身體內的熱量一定程度的散發，這樣對使得身體對外界的防寒能力減弱，增加患上疾病的危險。
三、不要舔脣
冬季比較容易乾燥，空氣當中的水分也比較少，所以身體就比較容易出現乾燥的現象，主要表現在皮膚表皮，嘴脣也比較容易出現乾裂的現象，這個時候，很多人就會出現舔脣等行爲的出現，爲了滋潤嘴脣。但是其實這樣的做法反而會導致嘴脣更加容易出現乾燥乾裂等現象的出現。因爲唾液裏邊是含有澱粉酶的，被風吹過之後，水分蒸發剩下澱粉酶留在嘴脣上邊，導致嘴脣更加的乾燥，甚至會導致感染化膿等等現象的發生。
四、不要熬夜
想要良好的身體，良好的睡眠是必不可少的，尤其是在中醫養生當中是必不可少的一部分。中醫養生對於睡眠強調的就是作息有律、起居有常，指的就是睡眠時間要固定、早睡早起。這樣才能很好的將身體的毒素通過睡覺排除出去，也能使得臟器能夠得到很好的休息，最後達到養精蓄銳、固本培元的效果。
