電腦族如何護眼需知道

電腦族如何護眼需知道，大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時纔有視力明 顯變差的情形，下面跟着小編一起來看看電腦族如何護眼需知道。

電腦族如何護眼需知道1

一、調整電腦工作室的環境—環境適宜，眼睛舒服

因爲電腦房內常太過乾燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛乾澀，所以從眼睛的角度出發，電腦工作室應保持一定的溼度。

因爲工作時的電腦對空氣有影響，爲保持空氣清新，可使用負離子發生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你淨化空氣。

二、調節與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過於親密

操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60釐米左右，座椅的高度以視線可以向下30°註釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上爲宜。

這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。

三、調整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。

另外，顯示器的亮度還與輻射有關係，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。

四、避免長時間用電腦—眼睛休息很重要

首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。

休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做做眼保健操。

如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結合進行，坐着用電腦一段時間，再起身做別的工作。

五、用電腦時多眨眼—眼睛滋潤不幹燥

注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛乾澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌，並塗抹於眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經常短時間地閉眼休息，可以有效防止乾眼症的發生。

另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的乾燥程度。

六、電腦桌上多杯茶—喝茶護眼兩不誤

電腦一族本來就應該多喝水，並且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。

電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。

另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因爲綠茶具有防輻射的作用。

注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。

另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便祕。

七、睡眠要充足—給眼睛放個長假

睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。

所以，整天面對電腦工作的白領們，一定要保證充足的睡眠時間。

八、工作之餘少看多運動—別讓眼睛再受累

針對累眼一族多看、少動的工作特點，工作之餘，就饒了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯着電視、手機、電腦、遊戲機，世界這麼大，多出去看看吧。

中醫養生提醒你，注意養眼護眼，關注身體健康!

電腦族如何護眼需知道2

臺灣專家再現驚世言論“大陸人買不起電腦”，引起網絡上一片譁然和曬電腦炫富的熱潮。大家調侃，其實大陸人不僅不缺電腦，甚至連如何防止電腦輻射，在電腦前如何美容養顏都瞭然於心呢!那麼電腦族如何美容養顏呢？

電腦族如何護眼

1、避免疲勞：眼保健操+休息+綠色植物

調整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下，放鬆眼部肌膚。閒暇時刻做做眼保健操，閉上眼睛，按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，按揉太陽穴，刮上眼眶，按揉四白穴，按揉風池穴，按頭部督脈穴。每隔一個小時至少讓眼睛休息一次。看看高樓大廈的窗戶，遠處的樹木，這樣有助於眼球的伸縮緩解眼睛疲勞。綠色植物通過陽光的照耀所折射出來的光線對人的大腦產生一種良好刺激作用，使緊張的情緒得到放鬆，對人的眼睛也比較適合。

2、外物護眼：食物療法+佩戴眼鏡+點藥水

保護眼睛最有效的.、最好的方法就是適當休息，多吃一些食物含維生素A的，補充眼睛所缺的養料，例如，胡蘿蔔、豆腐、橘子、牛奶、瘦肉等等。多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞。可以在網上或者商店買一副防輻射的眼鏡，這樣可以很大程度上減少電腦輻射對眼睛的危害。適當的點一些眼藥水可以緩解長時間看電腦眼睛乾澀，滋潤眼睛，俗話說“是藥三分毒”，要適當的點。

電腦族如何護膚

皮膚護理是女性美容的頭等大事，長期坐在電腦前的女性特別關心這個問題，計算機對面部皮膚的傷害無疑是個讓人無奈的事情，該如何儘量減輕電腦輻射對皮膚潛在的傷害呢?

1、潔面乳

電腦族每天都需要面對電腦，電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。大量的灰塵會落在皮膚上，讓皮膚變髒， 然後便會出現毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機會大肆冒出來了。清潔面部時，一定要按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放鬆，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。