虛胖有哪些的表現
虛胖的人：臉色浮腫蒼白，全身的肉都是軟乎乎的，食慾差還容易感到疲憊，根本提不起精神去運動，一年四季手腳冰涼腫脹，小便顏色淡，大便總是稀爛不成型，而且虛胖的人下半身一般都偏胖。
虛胖的人怎麼減肥
瞭解了虛胖的症狀，那麼想要減掉虛胖，就要了解虛胖原因。導致虛胖最主要的原因其實就是脾胃失調，體內有溼氣，水在身體裏排不出去，導致身體水腫，渾身肌肉鬆軟，即使拼命減肥也難減下去。
所以虛胖的人想要減肥，應該先調理好脾胃，多吃健脾祛溼的食物。健脾的食物有鯽魚、蓮子、山藥、豬肚、鴨子、白朮，而祛溼的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、萵筍等。
這些食物組合起來，就可以健脾祛溼，比如淮山薏米蓮子粥、比如赤小豆白朮鯽魚湯。除此之外，也可以用生薑陳皮薄荷煮水泡澡以及泡腳，也能起到健脾祛溼解困的作用。
實胖有哪些表現
實胖的人：臉色紅潤有光澤，全身的肉雖然多但是都很結實，胃口好食慾大，經常口乾舌燥，小便顏色黃，容易便祕或者大便是黏黏的。和虛胖對比，實胖的人都是向心性肥胖，也就是腹部肥胖，這種是真的胖。
實胖的人怎麼減肥
實胖的人就不要找其他藉口說自己胖是有原因的。實胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多，消耗得少，營養過剩又不愛運動，久而久之就在身上堆積了一大堆的肉肉。
實胖的人一般口味重，愛吃燒烤煎炸的食物，肉類食物更是不能少。所以實胖的人想要減肥，首先就是改變飲食習慣，調整飲食結構，多吃點蔬菜及清淡點的食物，高熱量的食物慢慢減少攝入，麪包、甜點、蛋糕等食物能不吃盡量少吃，如果一時做不到都不吃，也可以慢慢減少量。
實胖的人胃口太好，其實也可以在日常喝一些荷葉茶或者花茶，每天喝這些茶，胃口不僅會變小，而且你根本不想再吃那些油膩的食物。
除此之外，運動也是必不可少的。不要找藉口不運動，實胖的人不運動是根本不會瘦的。每天堅持多走路，即使運動10分鐘也是好的。
