涼水洗腳的害處與益處

冷水泡腳是一種古老的保健方法，被認爲可以改善身體健康，改善血液循環，改善睡眠質量。

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用冷水泡腳一般沒有好處，只有壞處，比如可能會引起風溼性關節炎，以及導致其他疾病加重等。

冷水泡腳容易造成局部血管收縮，導致血液循環不暢通，出現抽筋的現象，還可能會引起風溼性關節炎，如果本身患有痛風或者風溼免疫方面的疾病還可能會導致病情加重，所以最好不要用冷水泡腳。

建議日常生活中養成良好的習慣，可以每天使用溫水進行泡腳，有利於促進血液循環，還具有一定的驅寒的作用。另外溫水泡腳的時候，也可以加入適量的生薑、艾草、紅花等中藥，能夠起到更好的效果。

飲食方面可以多吃一些含優質蛋白和維生素豐富的食物，比如魚肉、雞蛋、蘋果、青菜等，儘量少吃生冷、油膩和辛辣的食物

比如冰淇淋、肥肉、炸雞、辣椒等。另外也可以適量的增加一些有氧運動，提高機體抵抗力，比如跑步、游泳等，要保持勞逸結合，避免過度勞累，保持樂觀的心態。

涼水洗腳的'危害

容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。尤其是鍛練後出汗會比較多些，這時突然用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。加上鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，受到冷刺激後，還會引發抽筋。

如果經常這樣做不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。此外，突然刺激還會使正常運轉的血管劇烈收縮，可能導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，從而引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風溼病等。

不但男士如此，女性每次月經來臨，就意味着全身或局部的抵抗能力有所下降、也較容易感染疾病。此時如用冷水洗腳，冷的刺激亦會引發血管收縮、血量減少使子宮和盆腔的血液循環紊亂，導致婦科疾患。

所以，即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對於年老體弱者及小孩更應如此。

每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高於體溫，水量以齊踝關節爲佳。這樣可清除足部皮膚新陳代謝和細菌分解的酸性產物，減輕肌肉疲勞、酸脹等感覺。

熱水洗腳產生的刺激還可使所有的穴位都承受到熱力，導致足部瘀塞消除，從而促進全身血液循環。

如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。

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冷水泡腳的好處

冷水泡腳對人體各系統功能也有着較好的保健作用。足浴養生的理念中，泡腳的用水，都是溫水，冷水是泡腳養生的大忌，然而事實上，注意冷水泡腳的時間，冷水泡腳對人體各系統功能也有着較好的保健作用。

一、增強中樞神經系統的功能

二、加強呼吸器官的功能,提高抗病能力

三、增強消化器官的功能

四、冰水泡腳對骨質增生治療有奇效

五、劇烈運動冰水泡腳的好處

六、消暑解煩，舒緩壓力

冷水泡腳的壞處

第一，對於泡腳養生。泡腳水溫根據各人的'觸感，以讓自己腳部感到溫熱爲宜，一般是40度。冷水泡腳時間不能長，根據溫度的低溫程度，溫度越低，浸泡時間越短，一般不能超過5分鐘。0度或以下，一般不超過2分鐘。另外注意，泡後用乾毛巾擦腳至紅爲止

第二，不能在睡前兩小時內進行冰水泡腳。腳步遠離心臟，血管比較細，熱量比較少。睡前冰水泡腳會影響睡眠，甚至影響體質，容易得感冒。

冷水泡腳其實也不是什麼人都適合的，如果你習慣了熱水泡腳，還是繼續堅持使用熱水泡腳，要想嘗試的話，可以在泡腳的時候，慢慢降低泡腳水的溫度，等到腳慢慢適應其溫度即可。但是使用冷水泡腳之後，一定要記得做好保暖措施，不然很容易感冒。

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涼水洗腳都有哪些危害？

1、咱們中國有句古話說的好，“寒從腳氣”。那是因爲人的腳都有許多的穴位，腳的脂肪層比較薄很容易受到涼氣，如果熱天的時候經常用涼水洗腳或衝腳會使腳底板受到寒氣引起各種疾病。

2、另外特別是夏天，天氣熱腳底容易比較出汗，如果突然用涼水來洗腳會使毛孔關閉，時間長了對排汗功能會有阻礙，會導致功能失調，並且極有可能引發關節炎或者是風溼病。

3、這裏要特別對女性同志說一下，女性在月經期間千萬不要用涼水衝腳，這樣很容易會導致盆腔充血，嚴重的會把你的大姨媽趕回去，身體的抵抗能力也會隨之減少，如果雙腳經常地受涼會導致子宮受寒從而會引發痛經或者是婦科疾病。

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既然不能用冷水洗腳，那咱們就用熱水泡腳，因爲熱水泡腳也是中醫的足療法內容之一。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

由於人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，因此腳也被稱作人體的第二心臟。

當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，毛孔開放。

熱水泡腳的好處

（1）促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好

醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

（2）刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。

所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

（3）對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的.作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

再來介紹幾種泡腳的材料:

1、沉香泡腳

沉香泡腳可以改善局部血液循環，緩解疲勞，驅除寒冷，促進代謝，疏通經絡，理氣活血，最終達到養生保健的目的。

2、蘿蔔熬水泡腳

有腳臭病的人，可用白蘿蔔半個，切成薄片，放在鍋內，然後加適量水，用旺火熬3分鐘再用溫火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待降溫適度後反覆洗腳，連洗數次即可除去腳臭。

3、鹽姜水泡腳

熱水中放適量鹽和數片姜，加熱數分鐘，不燙時洗腳，並搓洗數分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕鬆，可消除疲勞。

還是那句老話，“身體是革命的本錢，身體好就能繼續幹革命”，有時候你稍微注意一下這些小知識，換來的可就是一個健康的身體。