女性各年齡段身材，爲了自己完美的身材，女孩子都是付出很多努力，有些女孩子爲了自己的體重簡直就是想盡一切辦法進行減肥，每天稱體重成爲了生活中最重要的一部分，下面看看女性各年齡段身材及相關資料。
20歲是人體大腦功能的頂峯，腦細胞數量大約在1000億個左右。在此以後，就會逐漸的衰退，過了40歲後，腦細胞的速度減少的會更快。當然，面對大腦的衰老，我們如果能夠一直保持着運用大腦的習慣，經常讀書、看報、思考問題，也不排除大腦越用越好的情況。
25歲左右是人的皮膚處在最佳狀態的時間段，過了這段時間，皮膚也會開始出現衰老。此時，如果能夠積極地做好皮膚的保養工作，經常吃一些水果，用一些護膚用品之類的，或者是保持健康的情緒、減少熬夜等等，都能減緩皮膚衰老的速度。
35歲後骨骼中的骨質流失速度會開始加快，40歲後牙齒往往也會逐漸脫落。避免骨質流失的過快，平時就要注意補充鈣質，多曬曬太陽，吃一些補鈣的食物如牛奶、蛋黃、魚蝦等。另外在運動的時候，也儘量避免一些劇烈的運動，以免骨骼受損。也可以通過保持口腔的清潔，經常叩齒，吃些軟食等習慣，來預防老年性的牙齦萎縮，延緩牙齒脫落的速度。
而人的肺功能一般在20歲左右開始減弱，心臟功能在40歲時或許就開始衰退，腎臟要晚一點在50歲左右或會開始走下坡路，肝由於再生能力比較強，就要更晚一點，在70歲時開始衰老。總之，人體的這些器官衰老的時間，可能會讓你驚訝，從中你也可以發現，一些不良的習慣如抽菸喝酒等習慣，給人體帶來的影響也都會隨着這些器官衰老的時間而開始出現，希望可以引起重視。
在年齡小於三十歲身高在155cm--165cm之間的女生，體重需要保持在48公斤到55公斤，就算是標準體重了，如果年齡稍大一些的女生，體重控制在57公斤上下即可，最好是不要超出範圍，標準的體重不一定就是完美的身材，想到得到更準確的參照值就需要用體脂率來衡量了，標準的體脂衡量公式爲：
身體脂肪重量(kg)=腰圍(cm)×0.74-[體重(kg)×0.082+34.89]
體脂率(%)= [身體脂肪重量(kg)÷體重]×100%
通過以上公式如果體脂率在百分之二十到二五之間，說明你的身材沒有問題，不需要一味的去減肥。如果，體脂率小於這些數據的話，建議考慮一下增肥的方式吧。
亂減肥導致脫髮，記憶力衰退
往往下定決心減肥的時候，就不會去考慮一些營養缺失的問題了，所以關於健康的問題
全部都拋出腦後，只想快點把身上的脂肪全部甩下去，這種減肥已經屬於過度減肥了，如果一味地這樣減肥最終會導致腦細胞功能下降，出現記憶力衰退的表現，體內的脂肪量存儲不足的時候就會造成蛋白質和微量元素的流失從而引起脫髮的`症狀。
亂減肥造成貧血
有些女生減肥的時候只想快速瘦身，以節食的方式進行減肥，長期節食會導致體內的營養流失，包括造血功能也會受到同樣的影響，從而對身體的造血達不到一定的標準，引發貧血的症狀，還會給生理期帶來不必要的麻煩。
亂減肥誘發骨質疏鬆
多度減肥很可能導致骨質疏鬆的風險，減肥已經低於標準體重的時候人體的骨密度也會將受到很大的影響，因爲長期減肥導致的營養不良體內的礦物質，鈣質都會流失，骨骼將會不健全，只要碰觸到就非常容易受損。
減肥的黃金期是夏季，那麼如何進行正確的減肥呢?
1、吃飯放慢速度
很多肥胖和吃飯快有着一定的關係，食物中有大量的糖分和油脂，如果吃飯過快這些食物直接進入腸胃裏，不但使腸胃負擔加重，還會將那些不容易消化的糖分和油脂類食物充分的吸收在體內形成脂肪造成肥胖，所以在吃飯的過程中，要細嚼慢嚥，讓這些食物得到充分的咀嚼和摩擦從而化解脂肪和油脂。
2、進食7分飽
想要達到減肥的理想效果時，吃飯是需要有度的，不要等吃撐的在放下筷子，那是永遠都不會減下去的，吃飯時只需要吃得不餓即可，把飲食的量控制好，一些零食，碳酸飲料這些零食儘早戒掉後，或許你減肥就已經成功一半了。
想要保持完美標準的身材一定不要去盲目的進行減肥，那些極端減肥法即便是減肥成功後也會容易出現反彈的機率，反而對身體也會造成非常大的傷害，一定要選擇合理的減肥，只要體重在標準範圍內，是不需要進行減肥的。
參加工作後爲何你一直在變胖？
1.運動變少
未參加工作時候，人們有充足的時間和精力去參加各種運動，並且學校也會在每個星期安排體育課程，還會定期組織運動比賽。但是參加工作後，一整天呆在辦公室，久坐不起，晚上回家累得只想倒頭就睡。運動量明顯減少，攝入的熱量沒能被充分消耗，進而導致多餘熱量轉化爲脂肪，令人變胖。
2.壓力變大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關係緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成爲了大多職場人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。
3.飲食不規律
在學校時候，一日三餐都相當規律，飯堂裏提供的菜色選擇也相對健康。但是進入職場後，人們就要面對各種應酬，經常大魚大肉還喝酒，自然容易變胖。
4.代謝變慢
在畢業N年後，曾經的青年變成了中年，隨着年齡的增長，身體的各種功能都在“變老”，身體結構發生變化，肌肉量和骨密度等都會下降，新陳代謝也會變慢。在這樣的情況下，人們如不對飲食加以節制，變胖是必然的結局。
5.經歷生育
女性畢業後會參加工作，會經歷婚姻，經歷生育。生育對於女性的身材影響巨大。在孕前、孕中和孕後，女性會補充豐富的營養物質，攝入很多熱量，並且運動量減少，而在近況又沒能及時把飲食習慣調整過來，因此很多媽媽們在近況身材都會走樣。
如何讓你的身材“重返二十歲”？
1.判斷身材的肥胖程度針對性漂亮
不同肥胖程度的人漂亮方法有所不同。因此，在進行漂亮計劃之前，建議先對自己的身材做一個比較客觀的判斷。目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準是BMI，即身體質量指數。就中國的情況，當BMI在18.5～23.9範圍則爲正常身材，當低於18.5則偏瘦，等於或高於≥24爲超重，通過計算，與中國BMI標準對比，由此可以判斷自己是否存在超重肥胖問題。BMI計算方法如下：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
舉個例子，一位1.6m的女性，體重爲60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44
通過判斷，如果發現自己屬於嚴重肥胖，那麼在選擇運動漂亮時候，要注意選擇一些對身體負擔較小的有氧運動，快跑、跳繩等一些對膝蓋負擔大的運動並不適合嚴重肥胖人羣。
2.規律飲食，一日三餐一餐不少
一些人漂亮心急會採用比較極端的節食方式，比如不吃晚飯，只吃蔬菜或只吃水果等，這些方法在剛開始使用時候或者會有效果，但是長期下去會導致消化紊亂，使得代謝減慢，不僅會出現體重反彈還可能會導致一些消化疾病。漂亮不能心急，要保持規律飲食，一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次數，但是減少每一餐的食量，把一天的飲食攝入熱量控制在1500大卡之內。
3.有氧運動爲主的運動漂亮方式
運動是漂亮必不可少的途徑。運動不僅能消耗熱量，還能增強代謝能力，讓人更容易消耗熱量，瘦得更快。運動的方式有很多種，而中等強度的有氧運動難度低，燃脂效果明顯，比較容易堅持。因此，建議漂亮期間的運動以中等強度的有氧運動爲主，每天堅持一個小時左右的有氧運動。但是，除了減脂，漂亮過程還要注重肌肉鍛鍊。力量訓練練肌效果明顯，每週可以安排2~3次的力量訓練，每次時間爲20分鐘左右即可。
4.及時宣泄壓力
進入社會總會面對着各種壓力。壓力過大是導致一些人蔘加工作後變胖的一個重要原因。要想讓自己瘦回來，就要先把壓力都釋放出去。釋放壓力的方式多種，建議採取一些與“吃”無關的方式，比如唱歌、看電影、爬山等等。
5.保持充足的睡眠
在睡眠不足的狀態下，體內調控飢餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的飢餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到飢餓容易大開食戒。睡眠不足是導致肥胖的一個原因，保持充足睡眠有利於漂亮。工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因爲精神壓力睡不着，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
相信能夠自律做到這些的你，一定會在心理和身體上更加年輕和自信，向着重返二十歲的目標，加油~你還是從前那個少年!
