產後緊緻肚皮的方法，生活中大部分女性在生完小孩或者減肥以後都會發現自己的肚皮非常鬆弛，甚至還出現了皺紋，讓人很煩惱，那麼以下來了解產後緊緻肚皮的方法有哪些。
產後想要緊緻肚皮，其最佳方法就是先要捆好收腹帶，這樣就能夠緊緻肚皮。而且在產後滿月，還可以通過做仰臥起坐、俯臥撐來鍛鍊腹部皮膚，既能夠緊緻肚皮，又能夠減少肚子局部的脂肪堆積。
1、生完小孩緊緻肚子的方法還是運動鍛鍊，另外也可以採取拉皮手術進行改善。如果在生完小孩後出現了肚子鬆弛的情況，多數是因爲在懷孕期間體重增長過多，而且子宮增大導致腹部的彈力纖維斷裂所引發的。
2、一般會導致肚皮鬆弛，而且還有可能會導致肚子上的贅肉比較多，可以多做一些運動鍛鍊，減少體內的脂肪以及熱量，另外也可以做拉皮手術，通常就是對皮膚進行提拉以及減脂去除多餘的皮膚組織。平時還要改善不良的飲食結構，避免吃一些高脂肪和高熱量的食物，以免導致身體肥胖。
3、產後及早的進行一些輕體力的活動，比如做產後瑜伽、產後健身操，也有助於促進皮下脂肪的分解代謝，縮小腹部。若產後42天腹部還是很大的，可以開始做仰臥起坐、卷腹等運動來鍛鍊腹部肌肉，緊實腹部肌肉，並減少肚子局部的脂肪堆積。
4、生完孩子以後肚皮出現鬆弛的情況，要消除產後腹部鬆弛的情況，最簡單的辦法就通過健美操或瑜伽進行鍛鍊。產後進行鍛鍊時，需要循序漸進，強度逐漸加強，通過體操或者是瑜伽進行鍛鍊是腹部皮膚變得緊緻，需要長期堅持的。如果是剖腹產的話，產後避免過早的進行鍛鍊，以免導致刀口的裂開，不利於刀口的癒合。
按摩法：無論是選擇哪種方式，按摩都是最直接最有效最健康的瘦腹方法，使肚皮得到緊緻，可以利用按摩刺激穴位，血液得到循環，排出毒素，在小肚子上可以塗抹一些潤滑油，雙手開始進行揉捏，由下向上緩慢均勻的按摩，尤其是脂肪多的地方更應該多加按摩，直到皮膚髮熱重現了肌膚的光滑，堅持方法可以使肚皮得到緊緻。
跑步運動法：要知道跑步可是一種體育運動，體育運動可以使新陳代謝得到加速，能夠減掉小肚子，讓肚皮得到緊緻，人們在跑步時散發出的熱量比較多，利用這種方法減肥、瘦身、讓肚皮緊緻，成爲最天然最健康的方式，而且產後女性身體虛弱，康復5個月左右的時間就可以選擇慢跑活動，此種方法效果非常明顯。
飲食調理：產後肚子鬆弛想要緊緻肚皮的話，也可以吃一些含膠原蛋白多的食物，可以讓腹部的皮膚得到緊緻，並且富有彈性，比如說海帶，銀耳，豬皮。
肚子上皮膚鬆弛可以通過適度運動、熱瑪吉、拉皮手術等方法讓皮膚緊緻，具體如下：
1. 適度運動：主要是增加對腹部的運動，比如仰臥起坐、腹部拉伸、轉呼啦圈等，不僅可以讓皮膚緊緻，改善皮膚鬆弛，還可以增強個人體質，有利於身體的健康。
2. 熱瑪吉：患者也可以到正規的醫療機構做熱瑪吉，讓肚子上的皮膚更加緊緻，熱瑪吉主要是通過發射出來的'電磁波產生的熱量，作用於皮下組織，使膠原纖維發生即刻收縮，促進膠原蛋白和彈性蛋白形成，從而改善皮膚狀態。
3. 拉皮手術：如果患者的肚子上皮膚鬆弛的問題比較嚴重，可以考慮到正規的醫療機構進行拉皮手術，主要是在局部皮膚做一個小切口，然後切除多餘的皮膚，可以達到緊緻局部皮膚的目的。
肚子鬆弛怎麼快速緊緻
一：喝水排毒
要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。
理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。
方法：每天的飲水量不要少於1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。
早晨起牀時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。因爲起牀時所喝的水有10%被大腸吸收，90%被小腸吸收，但起牀一段時間後，所喝的水就只能被小腸吸收，而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水，這個時間中醫認爲是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。
不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水，因爲這些飲料在供應了水分的同時，更爲身體提供了大量的糖分，而這種糖水或放入營養物質的水，在體內需要時間轉化，不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上會加重皮膚的負擔，並且還會提供大量的卡路里。
二：常吃四類食物
1、富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
2、含鐵質的食物皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
