如何養成一張沒有痘痘的臉

如何養成一張沒有痘痘的臉，人們都說愛美之心,人皆有之,所以如果擁有一張乾乾淨淨沒有痘痘的臉絕對是一個加分項,那麼人們花再多功夫都值得的。那麼如何養成一張沒有痘痘的臉？

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1、關於內調：

1、保證睡眠，這一點大家這些天在家裏應該都很容易做到。

2、少吃糖。有一點難度係數，但是糖真的對皮膚不好，糖吃多了容易變老，長痘，毛孔粗大。張韶涵戒糖數十年，所以容顏不老。對於我們普通人來說，這些天喝不到奶茶，在家少吃幾塊餅乾吧。

3、多喝水，茶葉也是很好的抗氧化的飲料，或者喝喝花茶，杏仁粉，豆漿等。

4、喝純牛奶。補鈣又美白，晚上喝一杯安神助眠，代替奶茶。不推薦酸奶，現在的酸奶裏添加劑太多了。

5、紅酒，紅酒也是抗氧化的極品，喝紅酒會讓皮膚變透亮。

6、用水果替代零食。水果可以補充各種維生素，而且有飽腹感，可以減肥哦。

7、做一些有氧運動，可以在網上搜站立的有氧運動或者在牀上的拉伸運動，每天只有十幾分鍾，但是可以加速新陳代謝和血液循環哦。

8、泡腳，泡腳可以驅寒，甚至還有減肥的功效，睡前泡腳至微微出汗是極好的。

2、關於護膚：

1、不要指望敷面膜能把皮膚敷好，尤其不要過度敷片狀面膜，比較推薦塗抹面膜。近些年總有一些明星和商家鼓吹和放大面膜的作用，但面膜真的不會讓你美白抗老，最多就是即時的補水，剛敷完面膜臉會變水嫩，半個小時過去又會被打回原形。

2、皮膚敏感就不要亂用護膚品。很多人都在爛臉，長痤瘡，起皮，甚至臉還疼，排除內分泌的原因就是亂用護膚品皮膚屏障受損。過敏了又非常着急去買別的祛痘的護膚品，這隻會讓臉越爛。

3、選擇溫和的護膚品，從潔面到精華面霜等等，都儘量選擇溫和的，有利於維持穩定的皮膚狀態，比如洗面奶，大家儘量選擇氨基酸的。當然大家也要擦亮眼睛，不是淘寶上打着溫和旗號的護膚品都是溫和的。

4、切忌跟風買到不適合自己的護膚品。大家有能力就儘量買大牌的有保障有口碑的護膚品，不要輕信個別美妝博主推薦的新產品，她們也是收了推廣費，這些產品踩雷的風險非常大。

5、把護膚品主要的錢花在精華和麪霜上。不要指望化妝水對皮膚能有多大改善，化妝水做大的作用不過是二次清潔，什麼美白抗氧化的作用微乎其微。

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想要成爲無痘膚質，首先要做好溫和清潔工作，必須清潔到位；其次，必須做好保溼控油工作，減少油脂分泌；再者是通過運動健身來排出汗液，促進新陳代謝；最後，保持一個有規律的作息時間，每晚十二點前一定要上牀睡覺。

長痘主要跟膚質有很大的關係，油性肌膚更容易長痘，乾性肌膚不容易長痘。首先，得了解痘痘的形成過程：由於皮脂腺分泌過多油脂，多餘油脂堵塞毛孔，在痤瘡丙酸桿菌的作用下，毛囊感染髮炎，從而形成炎症痘痘。

其實，無痘膚質只是很泛的一種說法，任何肌膚都會長痘，只是有些膚質容易長，有些不易長而已。就是乾性肌膚，長期熬夜，不注重飲食，內分泌失調，也會長痘，只是長痘情況不嚴重。

怎樣纔可以擁有無痘膚質，其實，只要做好日常護理，肌膚還是能儘可能避開痘痘的。

1、溫和清潔

大部分痘痘是由於面部清潔不徹底，讓髒東西堵塞毛孔，從而引起痘痘的滋長。想要臉部不容易起痘痘，需要將肌膚清潔到位，化妝的話務必要先卸妝，再用洗面奶潔面。

2、保溼控油

經常出油的.人，除了注意清潔，還要及時補水保溼，不補充肌底缺乏的水分，臉會越洗越油。

而且要使用含有豐富的控油成分的產品，儘可能減少油脂的分泌，這樣纔可以從根源上避免痘痘的滋長。

3、運動健身

運動健身能夠排出大量汗液，令堵塞在毛孔裏的油脂、髒東西隨着汗液排出來，減少痘痘的滋長。其次，運動健身能夠促進血液循環，新陳代謝，維穩肌膚健康狀態。

4、規律作息

建議患者務必要保持一個有規律性的作息時間，建議每晚12點前一定要蔬菜睡覺，能夠讓肝臟正常運動，分解體內毒素，降低內分泌失調的可能性，從而減少痘痘滋長。

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作息規律，儘量少熬夜，最好在十一點前睡覺。少玩電腦，手機，長時間玩電腦和手機的話，臉上會變得油汪汪的，整個人看起來很油膩，不及時清理的話，空氣中的灰層會與油脂結合，堵塞毛孔，痘痘就爆出來了，所以睡之前一定要把手機關掉，以免影響睡眠質量。

洗面的時候，要徹底將護膚品洗淨，不要有殘留。護膚品不要亂用，要了解自己是屬於什麼樣的膚質，看看自己屬於哪種膚質，選相對應的護膚品，不要用手摸臉，想摸的時候儘量延緩一下，慢慢從少摸到不摸；早上起來喝一杯溫水；晨起養成排便習慣；晚上要是實在很餓，就吃點水果，牛奶吧。

要想徹底消滅痘痘，其實需要注意的地方還很多，除了上述所說的，飲食方面也要注意，清淡爲主，少吃重油重鹽的食物，還需要多運動，只要管住嘴，邁開腿，擁有乾乾淨淨沒有痘痘的臉也就不再是非常困難。

1、日常生活中，注意使用乾淨的毛巾洗臉，不要使用公共場合的枕頭、毛巾、臉盆，注意局部的乾淨衛生。平時不要熬夜，適當運動，適當護膚，對皮膚進行補水保溼，儘量不要使用化妝品。

2、飲食方面注意不要長期進食辛辣刺激性的食物，比如菸酒、辣椒，油炸、多糖類食物，這些食物對於痤瘡都是有一定影響的，容易使痤瘡反覆發作，保持大便通暢。

3、如果皮膚是屬於容易長痘痘膚質，一般過了青春期後會有所緩解，或者遺傳性長痘痘，可以在醫生知道下使用阿達帕林凝膠、夫西地酸乳膏、甲硝唑凝膠、維胺酯維生素E乳膏，克林黴素凝膠等都有很好的抗炎緩解痘痘效果。

出現痘痘不要過度恐懼，其實爲青春期的一種自然現象，如果痘痘嚴重請及時就醫，在醫師的指導下規範治療。