四種水果吃出水嫩肌膚

四種水果吃出水嫩肌膚，每個女人都希望自己能夠擁有一個好的肌膚狀態，其實通過飲食由內而外地讓肌膚散發光彩纔是最持久的美白方法，下面分享四種水果吃出水嫩肌膚。

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一、檸檬

許多美容達人常通過食用檸檬汁或者用檸檬敷臉來達到美白的效果。這是因爲檸檬中含 有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。不過直接食用檸檬可能有些難以下嚥， 可以把檸檬榨成汁入菜或者製成飲料再吃。

二、蘋果

它是大家公認的天然美容水果，因爲其含有的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作 用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

三、獼猴桃

它的抗衰老和美白效果非常明顯，因爲其富含維他命E和維他命C,不僅可以提高肌膚的 抗氧化能力，還能去除肌膚中的色素美白肌膚。此外，猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚 健康很有好處。

四、櫻桃

它富含維他命C,多吃可以抵抗肌膚中黑色素的形成，滋潤水嫩的肌膚。此外，櫻桃中還 有的鐵元素、胡蘿蔔素、果酸，還可以增加肌膚的彈性和促進角質層的形成。

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1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。

2、櫻桃

對於櫻桃來說，櫻桃的'價值是很高的哦。俗話說櫻桃好吃，樹難栽。櫻桃的含鐵（鐵食品）量爲蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃不僅具有大量的維生素c，並且獼猴桃還含有豐富的可溶性纖維和礦物質，這些物質對肌膚健康很有好處。

5、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

6、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。

7、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。

8、菠蘿

菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。

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蘋果：

蘋果是人們熟知的天然美容水果。多吃蘋果，細細咀嚼對不僅牙好，還有抗皺保溼的效果。這是因爲蘋果中含有大量水分與各種保溼因子，它們對人的肌膚具有保溼抗皺的作用，其中蘋果中的維他命C還可起到美白的作用呢。

獼猴桃：

獼猴桃含有大量的維他命C和維他命E，是美白肌膚最佳物質。獼猴桃還可提高人體肌膚的抗氧化能力，對消除雀斑和暗瘡都有不錯的效果。

甘蔗：

甘蔗，歸肺、胃經，味甘而性涼。甘蔗中除了含有豐富的糖分和水分外，還含有大量維生素等物質，對人體新陳代謝起到很好地作用。

葡萄：

葡萄的營養價值高，而且很多MM們都喜歡這種水果，小編要告訴大家吃葡萄可不要吐葡萄籽哦，因爲它其中含有的成分能夠提高肌膚的抗氧化能力及其保養功效呢。

柑橘：

柑橘雖說是秋天的水果之王，但現在每個季節都能找到它們的蹤影。它的好處不用多說，大家都知道豐富的VC就是很美的聖品呢。

石榴：

石榴它是屬於性溫、味甘酸澀的水果，它有生津止渴，同時還有抗氧化的作用。

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葡萄

葡萄可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持

皮膚好氣色。常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。歐洲貴族護膚品牌Caudalie，全部原料都是當地酒莊上佳葡萄，王牌產品匈牙利皇后水更是去斑優品。Lancome也早就推出了葡萄多酚系列，其中多酚護脣霜能讓乾澀脣部肌膚立現細嫩，成爲該系列最熱銷產品。

草莓

草莓可是水果皇后，排毒美白的美顏之王，高蛋白高VC，各種其他維生素一樣不缺，簡直就是營養丸。有豆豆的美眉可以多喝草莓汁，清涼又排毒，或者加上蜂蜜一起敷面，美白滋潤水噹噹。

番茄

城市生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困擾。番茄的抗氧化功效首屈一指，洗臉水中加些番茄汁，皮膚會特別細嫩，常喝番茄汁對皮膚斑點預防最好不過，同時促進消化，排除體內毒素，不知不覺地連小豆豆也不來打擾了呢!

橙子

高VC美白，橙子是會微笑的美白魔法水果哦!高VC，高果酸的橙子汁，無論是清潔皮膚、混合其他物質敷面或者直接飲用，都能使皮膚乾淨通透，時刻保持年輕狀態。