如何延緩肌膚衰老，每個女人都會衰老，女性在30歲以後，身體各項機能出現不同程度下降，衰老進程加快。有不少女性朋友都在尋找可以減緩衰老速度的辦法，那麼如何延緩肌膚衰老？
如何延緩肌膚衰老1
1、多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動作可以促進細胞的代謝，從而使保養品更快地吸收。皮膚細胞是有“記憶”的，如果皮膚長期處於疲勞和鬆弛狀態，那麼長久下來，老化速度會加快，皺紋也會越來越多，你的細胞已經記住了皮膚是“鬆弛”狀態的，那麼你想恢復到緊緻狀態就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動作可以使因爲疲勞而鬆弛下來的皮膚緊緻起來，時刻保持皮膚的彈性，長期下來，皺紋就不會那麼容易爬上你的臉了。
2、避免睡眠中的光老化
千萬別開燈睡覺!因爲肌膚細胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處於戒備收縮狀態，不利於晚霜的深層吸收，而且有很多的護膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利於肌膚在夜間的修復，起牀後會發現肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會顯現出來。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作，睡前一定別忘了關燈。
3、抓準美容時間，效果翻倍
想要皮膚在睡眠的時候得到最好的呵護，一定要選準睡眠的時間，應該在11點以前就寢，並保證有8個小時的睡眠時間。因爲晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最旺盛的時候，在這個時間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的`產生。
這些適合夜間使用的護膚術，可以讓你延緩肌膚衰老，幫助肌膚重現回到年輕時代。健康、年輕的肌膚，離不開你夜間的精心護理。所以說，如果你想擁有完美膚質，就不能忽視了肌膚夜間護理，還應該多瞭解一些護膚常識。
如何延緩肌膚衰老2
7、科學瘦身
減肥方式要健康，如果減肥時瘦得太快，容易加速肌膚膠原蛋白流失，使皮膚變鬆弛。每月減重控制在4~10斤左右即可，儘量不要節食減肥，這種方式不健康，容易將身體中肌肉減掉而非脂肪。
減肥時要牢記“管住嘴，邁開腿”，這是最好的辦法，堅持下去，有助體內有害物質排出，改善肌膚狀態，讓人看起來更加年輕有氣色。
6、作息規律
熬夜對女性危害非常大，睡眠不充分，起牀後會比較憔悴，肌膚無光澤，看起來比較顯老。經常熬夜容易損害體內器官，出現心煩意亂、疲勞無力等症狀。
要想延緩衰老，作息就要保持規律，儘量在夜晚11點之前進入深度睡眠狀態，將睡覺時間維持在7~8小時，可以穩定激素水平，維持內環境平衡， 養護肌膚
5、吃飯七八分飽
吃飯時不要吃太飽，七八分飽即可。儘量細嚼慢嚥，能夠活躍大腦，減少出現老年癡呆的可能性。飲食要注意控制攝入食物的熱量，熱量太高容易加快肌膚衰老速度。曾有科學家進行過一項研究，食物攝入量減少30%，患有早衰症的小白鼠能顯著延長壽命。
4、飲食要清淡
飲食過鹹會影響血壓，吃太多糖分會影響血糖，一個人每天最好食用6克以內的鹽分，攝入的糖分儘量不要超過25克，少吃鹽可以延緩皮膚衰老，少吃糖可以預防肥胖。從飲食結構上來說，一餐中肉類佔比、青菜佔比和主食佔比最好是1:1:1，保證營養均衡的同時，可以滿足人體營養需求。
3、多喝水
女性朋友在平時應該多喝水，注意身體中水分的補充，這非常重要。如果體內水分缺乏，新陳代謝速度變慢，皮膚容易出現色素沉積，皺紋增加等問題。平時可以多喝茶，茶中有些物質可以促進身體排毒，幫助女性朋友美容養顏，延緩衰老，每天水分的攝入量應不低於1500毫升。
2、堅持運動
生命在於運動，想要延緩衰老，運動必不可少。大家不能懶惰，每天要堅持適量做一些運動，比如慢跑就是一項不錯的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速體內血液循環，有助肌膚排毒，讓人看起來更年輕。
女性朋友在平時也要做一些無氧運動，比如普拉提、俯臥撐等，能塑造身形，讓肌膚更緊緻。
1、做好情緒管理
人體的衰老速度也會受到情緒影響，一般來說經常生氣的人衰老速度會更快，在生氣的時候，頭部會涌入大量血液，加劇血液中氧氣消耗，降低排毒功能。
肌膚毛囊受到毒素刺激，容易導致周圍發炎，出現面部色斑。大腦涌入大量血液，也會加速細胞衰老，身體各項方面會跟着一起衰老。
所以女性朋友爲了保持年輕狀態，最好不要經常發脾氣，當感到不開心時，應及時做好情緒調節，可以做一下深呼吸，調節整體狀態。
