小孩出生後孕媽想減肥應該怎麼做，很多孕媽生完孩子後都想要自己的身材恢復到少女期，於是心急如麻的新手媽媽就會跟隨着網絡節食減肥。我們來看看小孩出生後孕媽想減肥怎麼做。
小孩出生後孕媽想減肥應該怎麼做1
很多孕媽生完孩子後都想要自己的身材恢復到少女期，於是心急如麻的新手媽媽就會跟隨着網絡視頻練習“A4腰”，實際上孕媽們若是通過網絡上的節食減肥，或者是過量運動實現A4腰的目的，除了會對自己的身體健康造成不可挽回影響外，也會加深腹直肌的分離程度，因此說孕媽們想要產後瘦腰還需要記住這2點。
01、腹直肌的分離情況
其實，孕媽在懷孕的過程中會增大子宮，因此也就會將女性的腹直肌拉長，從而使得腹部的兩條腹直肌分開，這一種現象又被稱之爲“腹直肌分離”。實際上，孕媽生完寶寶後，分開的腹直肌並不能夠馬上恢復原來的形態以及位置，所以很多孕媽生完孩子腹部依舊還會有特別多的贅肉突起。
注意：此圖片爲外網圖片！
所以大家在產後進行運動減脂時就需要注意檢查腹直肌的分離情況了，若腹直肌分離情況不是很嚴重，那麼就可以做一做適當的運動了，可是若兩側肌肉的距離比3指距離還要大，那麼就很有可能會引起孕媽疝氣，這時則需要及時到醫院進行就醫，當然若是腹直肌分離就處在2-3指之間，那麼大家在做運動之前就需要先進行腹直肌改善訓練，而等到身體中的腹直肌分離恢復到1-2指時，再進行負重的軀幹彎曲以及其他的扭曲練習。
02、腹直肌分離恢復訓練
注意：此圖片爲外網圖片！
那麼要怎麼做才能夠讓自己的腹直肌恢復正常呢?其實大家就可以背對着牆壁站立好，將自己的上半身緊貼在牆壁上，雙腳則距離牆面大約30釐米。等到自己呼氣的時候，就用自己的腰椎緊依靠牆，至於吸氣的時候，便讓其還原。不過需要注意的是，大家在做這個動作時要避免手臂往後去推牆壁而應該要用自己的腹部往裏收。
小孩出生後孕媽想減肥應該怎麼做2
小天使的降臨帶給媽媽們多少喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，都在寶寶出生的那一刻煙消雲散。還是不後悔懷寶寶的時候吃那麼多所謂的大魚大肉。接下來就只能好好的減肥了。那產後如何減肥呢？一定要利用科學的方法來進行，否則不僅減不了肥，反而會適得其反。
01、紫菜
紫菜營養豐富，味道鮮美，是人們餐桌上不可缺少的家常小菜。它含有大量的維他命A、B1和B2這些都是身體不可缺少的營養成分。它還含有大量的纖維素和礦物質，能有效排出體內的廢物和積聚的水分，對於產後瘦身有着不錯的效果。
02、蘋果
蘋果，這可是妹子們的最愛，當然對於產後的母親來說也不例外。蘋果中有着豐富的營養，對於產後身體虛弱有着很好的恢復作用。它還含有大量的蘋果酸，可以加速身體的代謝，加速消化，減少下身脂肪，可有效減輕水腫現像。
03、木瓜
對於準媽媽們來說，木瓜是個不錯的產後滋補食品。木瓜有着獨特的蛋白分解酵素，可以很輕易的分解掉媽媽們產前大魚大肉積累下來的脂肪，而且木瓜裏還含有果膠成分，這種果膠能很好的清洗腸道，減少廢物的積聚，對產後身體的恢復有着不錯的幫助。
04、西柚
西柚可以榨成果汁，媽媽們可以每天早上喝上一杯，對身體絕對有好處，還能幫着恢復身材哦。西柚裏含有豐富的維生素與礦物質，能有效減少體內的脂肪和毒素堆積，並阻止贅肉的形成。有着非常不錯的減肥效果。
05、葡萄乾
葡萄乾酸酸甜甜的味道相當的'不錯。葡萄乾保留了葡萄的皮，果皮裏含有大量的膳食纖維，這些纖維能幫助調節體內循環，能有效吸附體內的脂肪和毒素，並能快速的排出體外。對產後的減脂排毒有着不錯的促進作用。
06、香菇
閒暇的時候可以用香菇燒個湯，美味又健康。香菇中含有大量的膳食纖維，能明顯的降低血清膽固醇甘油三脂及低密度脂蛋白水平。能有效的分解下半身脂肪，並防止脂肪的再次堆積。
07、奇異果
奇異果最出色的就是它含有一種叫獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素的成分，這種成分能減少脂肪在體內的囤積。並能幫助消脂，降低腸胃的負擔，能有效改善便祕。是媽媽們產後恢復身體的一個不錯的選擇。
